Alla inlägg den 27 februari 2011
Ska Ni med och checka formen efter vargavintern ?
Den 20e Mars går Två sjöar runt i Sundbyberg / Stockholm
Man kan välja mellan 5 k 11 k eller 16 k
Mer info på www.sik.org/tsr
I samband med loppet har Runner Store en utförsäljning med 50 % på vinterlagret .
Så bort med prestationsångesten och häng med på ett mycket trevligt löparrangemang för att testa formen och tävla mot dig själv , och andra om du vill ...
Intervalllöpning i Säter Onsdagar kl 17,50 -19,20 (ca)
SAmling 17,50 i Skönvikshallen
Beskrivning av passen ;
uppvärming 2-4 kilometer och
löpskolningsövningar i cirka tio minuter. Sedan kör vi en "huvudserie" som varierar lite med veckorna ;
v9 4-5x4 min tröskelfart
v10 2-3x8 min tävlingsfart
v11 stegringslopp + tröskelpass 4-5 km
v12 6x4 min tröskel
v13 2x10 min tävlingsfart
v14 tröskelpass 4-5 km
v15 5-6x4 min tröskel
Alla kan vara med, oavsett fart !
Ingen backträning inlagd - det sköter ni själva , eller hur ?
VI SES !
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|||
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|||
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 | |||
28 | |||||||||
|