Direktlänk till inlägg 18 maj 2011

"Plankan" fick avsluta onsdagens löppass.

Av SimmaCyklaSpring - 18 maj 2011 20:54

Idag när vi samlades var vi helt plötsligt inte mindre än åtta löpare närvarande, jätteskoj, nytt deltagarrekord för årets träningspass. Extra stort välkommen till Jessica o Rebecka, två löpglada tjejer som var en ny bekantskap för de flesta av oss. Hoppas ni inte blev avskräckta utan att ni ställer upp när ni har möjlighet o lust.


Ett välkommen hem till Maria som åter kom och tog hand om oss efter att ha varit på Mallorca o tränat i fyra veckor. Där deltog Maria på en Triathlontävling, distansen var en halv Ironman vilket enbart passar för dom hårdaste av dom hårda. Maria gjorde det med sådan bravur att hon var endast sju minuter från att få vara med på VM som går av stapeln i Las Vegas. Fantastisk prestation Maria. Vi är så glada över din framgång, samt över att du är med och hjälper oss i vårt idrottsutövande.

Men åter till kvällens pass. Vi började i vanlig ordning med lite lugn uppvärmning bort mot golfbanan. Där blev det instuktioner om hur viktigt det är att springa rätt. Maria visade och vi sög i oss, sedan blev det tid för att öva. Inte lätt, men säkert väldigt nyttigt. Efter en stund säger Ingemar "tänk att jag sprungit så fel i 40 år" ja sa jag, men det är aldrig försent att lära sig något nytt, bara viljan finns. Brist på vilja var det sannerligen inte på kvällens deltagare. Samtliga iaktog Marias instuktioner med största vaksamhet och utförde dom sedan efter bästa förmåga. Fortsätter vi så, ja då står det inte på förrän vi alla märker förbättringar på våra tider. Det är jag då övertygad om.

Hursomhelst, vi fortsatte bort över bäcken o tog vänster. Efter några ytterligar instruktioner med efterföljande praktik så stod det inte på förrän vi var i Dalkarsnäs. Ytterligare fyra km senare var vi tillbaka vid simhallen. Vi hade då sprungit runt hela Ljustern och min mätare visade på 11,5 km. Nu var det inte klart bara för att vi var tillbaka.

Nej vi skulle avsluta kvällen med en liten tävling, vi fick lägga oss ned o köra "plankan" man stöder sig på armbågarna o tårna, sedan gäller det att ha resten av kroppen så rak som möjligt. Jag kan lova att det dröjer inte länge förrän marken närmar sig magen. Starkast på den övningen var iallafall Johan o Frida. Precis innan vi gjorde denna övning kom Lisa farande på cykel från Falun så även hon körde plankan.

Nästa gång får du starta tidigare Lisa så du hinner vara med o springa också.  


  Första stoppet och dags för instruktioner var redan vid golfbanan.


  Maria instruerar och alla andra suger i sig.


  Även händerna har sin plats, mycket att tänka på är det.


  Lisa som för denna dag var cyklist kom o hälsade på.

Efter detta pass var det en samling glada o nöjda löpare som skiljdes åt. Jag är helt säker på att detta är början på något riktigt bra. Början o början, det är ju snart två år sedan vi började men Rom byggdes ju inte på en dag, eller hur.

Tjingeling tjingeling. SimmaCyklaSpring

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 20 juli 11:33

En sista liten lugn tur är det meningen att det skall bli nu inför morgondagens race i Norberg. Undrar bara vilken cykel jag skall ta. På väg över åkrarna i Gustafs. Går fortfarande lugnt och allt känns bra. Stannade till en stund och ...

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 18 juli 13:06

I dag blir det en fin runda i solskenet. Tanken är en och en halv timme i zon två, vilket är lugnt och behagligt. Nu är jag snart i Nisshyttan och min målsättning har redan spruckit. Hur som helst så är det väldigt fina områden att cykla i. ...

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 17 juli 15:59

Ja nu är det nära igen. På söndag är det race i Norberg och jag skall nu ut på ett pass som inte är alltför hårt. Efter att ha kört runt Ljustern är jag nu vid golfbanan där jag skall köra tre lättare intervaller om vardera fem minuter. ...

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 16 juli 15:41

I dag tänkte jag mig en lugn runda på en och en halv timme. Men det regna så ena stunden fundera jag om jag skulle ta ett pass i källaren. Men så blev det lite ljusare och jag bestämde mig för en tur ute. Men jag hann inte av gården innan det regn...

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 15 juli 16:07

Hade inte tänkt cykla i dag men jag har sådan träningsvärk sedan lördagens hårda runda till Leksand. Ville också kolla att grejerna i källaren funkar. Var ju ett tag sedan de användes. Ja här sitter jag och trampar lätt i trettio minuter. Ba...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se