SIMNING I MORGON SÖNDAG I LJUSTERN KL 17.30

Vi kör lite navigeringsträning och simmar triathlonbanan.

Den som vill kan ta med sig cykeln och köra ett varv på triathlonbanan efteråt.

På Torsdag är det dags för Dalacuptävling här i Säter

se Dalacupen.se

det finns möjlighet att komma ner och simträna lite innan den startar.

Sedan kommer här lite allmänna triathlon tävlingstips :

1. Om du är cyklist så se till att inte köra som du gör när du kör cykeltävlingar

- du ska ju springa efteråt och loppet är inte avgjort förrän löpningen är klar.

Så för en behaglig upplevelse och ett jämnare lopp : GÅ INTE FÖR HÅRT I BACKARNA OCH CYKLA MED EN JÄMN HASTIGHET NÅGOT UNDER DIN MAXIMALA

( om inte din taktik är att satsa allt på cykeln och riskera att gå på löpningen)

2. Kör några träningspass innan där du joggar efter cykelpass med några löpruscher på slutet . det räcker med 10-15 minuter för att du ska vänja dig.

3. Vänj dig vid att simma ute och träna på att springa upp ur vattnet .. växla till cykel och växla till löpning.

SPECIFIKA SÄTER TRIATHLONTIPS

1. Simma Säterbanan för att kolla vad du ska navigera efter och hur det hela ser ut.

2.Cykla banan och TRÄNA PÅ ATT VÄNDA MED CYKELN

3. Kör inte för hårt på tävlingsdagen i backen till Smedjebacken......

Tjingeling !

Maria