Alla inlägg under augusti 2011

Av SimmaCyklaSpring - 18 augusti 2011 22:13

eller vill du kanske "bara" förbättra din simteknik och/ eller lära dig crawla ???


I så fall kan jag varmt rekommendera Qwarnsveden triathlons simskolor för vuxna.


Läs mer på qwarnsveden triathlons hemsida.

- och skynda dig att anmäla dig till höstens kurser !


Simma lugnt !

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 18 augusti 2011 22:10

Lördag den 27 aug i Sundborn kl 11.00, ett lopp där alla kan vara med! I samband med att Sundborns GOIF firar 80 år och att Sundbornsfestivalen genomförs. Läs mer på Dalregementets ifs hemsida för information och anmälan!

Välkommen till Sundborns Triathlon under Sundbornsfestivalen 2011. Loppet kommer att avgöras i vackra Sundborn ca 12 km från Falun.

Simning 300 m
Cykling 7 km
Löpning 2,4 km

Elitklass (Dam(Herr)
Motionsklass (Dam/Herr)
Stafettlag (3 deltagare per lag)

Alla över 12 år är välkomna att delta.
Anmälningsavgift enskild 100 kr (Under 18 år 80kr).
Anmälningsavgift lag 300 kr (Under 18 år 250 kr)
Förmånligt luncherbjudande för alla deltagare!

Ett alternativ är ju annars att dra till Västmanland och köra en halv Ironman .. eller en tredjedels halv ironman ...

se mer om den på Ifksalas hemsida .


TJINGELING
Maria


Av SimmaCyklaSpring - 16 augusti 2011 19:36

Ja inte jag då, men Frida, Jessica och Johan slöt upp när Maria ikväll drog igång "onsdagslöpningarna" som från och med nu infaller på tisdagar och i och med det byter namn till "tisdagslöpningar" Själv släppte jag taget om kryckorna och tog cykeln och for ut till skönvikshallen. Vill ju känna gemenskapen nu när vi drar igång.


  Maria höll som bäst på att informera om kvällens aktiviteter så det stod inte på förrän det bar av bortåt golfbanan. Innan dess frågade Maria om jag skulle cykla med en bit, så blev det.


  Det gick riktigt lugnt förbi golfbanan. Kolla så underbart, kan det vara bättre än såhär en helt vanlig tisdagkväll.


   Magiskt eller hur, här har dom precis passerat ån och är på väg upp mot vägen som går runt Ljustern.


Väl uppe på vägen blev det ett antal snabba ryck i ett litet lätt motlut, eller en "slakmota" som Roberto Vacci brukar säga. Efter det fortsatte det med lite längre intervaller. Jag tror dom var på åtta minuter och så fort som dom sprang så tror jag att dom inte hann med mer än tre innan dom hade sprungit runt hela sjön.


  Jag tror att dom tog ut sig rejält för på slutet sprang dom då både kors o tvärs.


  Här gör dom några sista övningar innan det är färdigt för kvällen.

 

Jag vet inte vad klockan var men jag uppskattar att vi var tillbaka och var helt klara med passet i sjusnåret. Alla var glada och nöjda vad jag förstod och själv var jag också väldigt glad och nöjd. Även om jag inte kunde springa själv så var det glädje bara att släppa kryckorna för en stund och ta en cykeltur så att man fick lite vind på näsan. Men bäst av allt var ju att få träffa dessa underbara löparkompisar. Hoppas vi ses snart igen och att vi då blir ännu fler.


Tjingeling tjingeling. Kalle S.

Av SimmaCyklaSpring - 14 augusti 2011 09:57

Japp, då är det äntligen dags, på begäran drar jag igång lördagslöpningarna lite tidigar i år än vad jag gjort de senaste två åren. Har ju brukat väntat till Lidingöloppet har varit men nu drar vi igång redan lördag den 3 september.

Det blir då en lite ovanligare tur som kanske får en del att ramla baklänges, kanske rent av tycka att nu har han då blivit riktigt "knäpp" den där Kalle. Men det är ju faktiskt så att man klarar av mer än man faktiskt tror, och framför allt mycket mer än vad sin mamma tror. Vad är nu på gång? Jo det blir löpning med start kl 09.00 från parkeringen vid Folkets Hus i Falun. Sedan bär det av till Säter, via Källviken, Ornäs, Torsång ca 24 km, där vi stannar och fikar. Därefter fortsätter löpturen närmaste vägen till Säter och Fogdegatan 30. Totalt ca 42 km.

Nej nej nej kanske många tänker, men gör inte det. Min förhoppning är att det skall gå lugnt och stilla tillväga. En kilometerfart på 6.30 eller däromkring. Vitsen är inte att springa fort, vitsen är att göra något tillsammans som vi inte har gjort förut, springa lite längre än vad de flesta gjort förut, vi tränar inte för att springa från varandra, vi tränar för att orka springa med varandra. Det praktiska ordnar jag. Jag kan ju inte springa själv som ni vet.

Ni som vill vara med hör av er till mig så vi kan lösa skjutsar från Säter till Falun och även så att de som bor i Falun eller någon annanstans får skjuts hem efteråt.

Har någon fått nog vid Torsång T.ex eller någon annanstans så åker man bara med en av bilarna tillbaks. Väl mött till en löpupplevelse av annorlunda slag. Lägg in en kommentar ni som vill vara med så andra kan se det. Hör gärna även av er till mig så jag kan planera upp det hela till allas belåtenhet. Ring på 073-828 10 61.

  Detta är en bild från en av förra hösten underbara löpturer.

Nu drar vi snart igång igen med lördagslöpningarna. Välkomna att höra av er.


Kalle S. 073-828 10 61.

Av SimmaCyklaSpring - 13 augusti 2011 15:36

Jag klev in på macken häromdagen på väg hem från träningen.

Skulle betala bensin och köpa kaffe.

- Ja ha är du ute och kör häst frågade expediten.

- nej svarade jag ; kör bil

( och tänkte att det borde han väl förstå ..., varför tror han att jag kör häst .., för att jag har kort hår, har ryttare kort hår ? för att jag kör jeep ? eller hörde jag fel ? )

Tänkte en stund på det hela.

Kan det ha berott på att jag såg ut så här ;


  ?


För mig fullständigt normalt , för andra lite märkligt kanske .

Gjorde ett test och gick runt i Borlänge stad med dessa i dag och det verkar som om folk tycker det ser lite underligt ut ..

Nere i Kalmar gick var och varannan människa runt med dessa knähöga strumpor.

Ni kanske har märkt det också , kompressionsklädestrenden bland triathleter och cyklister ???

Marknadsföringen för dem är i alla fall enorm, och de finns till och med de som tävlar ( och vinner..) för kompressionsklädesföretag.

Är de då bra eller bara en trend ???


Tja , så värst mycket forskning finns egentligen inte på området.

Men det som finns visar att man genom att anlägga ett lätt tryck mot huden , förbättrar återflödet av blod till hjärtat och att eventuella svullnader kring muskulatur minskar. Detta gör att laktat och andra slaggprodukter försvinner snabbare efter ansträngande träning och tävling samt att träningsvärken kan minska. För maxa dessa effekter bör man bära kompressionskläderna under och efter aktivitet ( upp till tolv timmar efter ).


Många har berättat för mig att de tidigare haft problem med kramper som minskat då de börjat med kompressionskläder.

Vad detta beror på är oklart och jag har än så länge inte hittat någon litteratur på området. Kramp, beror i de flesta fall på en förlorad neuromuskulär kontroll och en förändrad reflexkontroll på grund av muskulär uttröttning, och man skulle därför kunna tänka sig att kompressionskläderna ökar inputen och därmed den neuromuskulära kontrollen samt även kanske ger en avlastning av muskulaturen.

Men detta är mina egna teorier.


Hur som helst så finns det visst stöd i forskningen för att kompressionskläder gör nytta, och massor med stöd om man frågar runt bland triathleter och cyklister.

Sedan är det väl rätt snyggt ?

eller??


Simma lugnt

MAria

Av SimmaCyklaSpring - 11 augusti 2011 17:48

Nu drar jag i i gång löpträningarna igen .

Den här gången får det bli på Tisdagar.


Så nu på Tisdag den 17 30 ses vi som vill och kan för lite långa intervaller med mera.

träningstiden är 17,30 -19,00 men man kan avvika tidigare om man behöver.

Tanken är att under September köra mycket löpstyrka , backar och terräng för att senare gå in på lite längre intervaller under November.


see You at Skönvikshallen

Skriv här om du kommer.


 

tjingeling

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 11 augusti 2011 17:33

Ikväll stänger anmälan för Stockholm triathlon ..

så skynda, skynda ni som vill åka ner till storstan och få en genomkörare.

Blir nog en himla kul tävling , banan är fantastiskt vacker.

Många tävlande och många som är riktigt duktiga är anmälda.

Chanserna är ju också rätt stora att det kommer att bli mycket publik.

Vill man inte tävla själv kan man ju alltid anmäla sig som funktionär och förena nytta med nöje på det viset.


Här kommer länken för anmälan och övrig info.

http://www.stockholm-tri.se/


Tjingeling !!


Av SimmaCyklaSpring - 10 augusti 2011 10:19

På Lördag går en rolig tävling i Britsarvet för oss över 30 !

se mer på

http://www.bot.n.nu/ 


Tjingeling !


Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3 4 5 6
7
8
9
10 11
12
13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27 28
29
30
31
<<< Augusti 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se