Ja det är otroligt vad varmt det är fast vi är inne o november. Idag var det faktiskt tjugonde gemensamma träningspasset för hösten och vi var tio som slöt upp till den.

  Vi som var med var Maria, Lena, en Lisa, Märit, Ingemar, Ann, Frida, Jessica, Anna och så jag själv då. Fast jag är ju i vanlig ordning inte med på bild. Men det ser ni ju också.

Efter sedvanlig uppvärmning blev det lite övningar av olika slag. Det var löpning med höga knän, med raka ben, luta fram lite och höga knän, ja det var övningar av olika slag. Sedan blev det ett par snabba 800 m pass. När dessa var genomförda så var det dags för kvällens huvudövning. Den bestod i att springa ett antal intervaller på ca 400 m. Ja, när det var gjort hade det gått en timme igen och det var dags för nedvarvning.

  Här ser ni övningen med höga knän, det var så mörkt så det var inte lönt att ta några fler bilder.

Nu hoppas jag att vi ses på lördag och att jag då har en kamera med mig som fungerar. Mer om lördagslöpningen kan ni förhoppningsvis läsa på torsdag.

Tjingeling tjingeling, kom och spring. Alla kan vara med i vårt gäng. Kalle. 

 

Maria

1 november 2011 21:25

Vi övade alla på bra i dag i värmen !
Det ser lovadne ut inför säsongen 2012
-och tack kalle för summering och support !

Ses på Lördag !

 

Lisa Sandberg

1 november 2011 21:27

Vad fina vi är! ;) Tack för ännu ett roligt och jobbigt pass!

 

Lisa

1 november 2011 21:34

Hihi va fina ni va idag!!:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...