Nu på Tisdag samlas vi som vanligt lite innan 18 .00

Värmer upp som vanligt , och sedan ;

                träningstävling !

Det går till så att du bestämer dig för om du vill springa 3, 5 eller 10 kilometer ( markerad och kontrollmätt bana   ) och sedan springer du det snabbaste du kan den sträckan .

Enkelt upplägg .

Detta för att det är kul att se hur snabbt man kan springa men också för att ha något att jämföra med senare under våren, då tanken är att vi ska göra om testloppet. Då ser du om träningen gjrot dig snabbare .

det finns också en annan tanke med testlopet och det är att finna en bra fart för de längre intervallerna som vi kommer att köra under kommande tisdagar.

Ni som har pulsklocka kan kasta ett öga på den under de sista kilometrarna av loppet.

Rapportera sedan om du vill till Kalle som kommer att agera funktionär på Tisdag.  

Deltagandet är självklart gratis,det enda som krävs är att du

ANMÄLER DIG HÄR OM DU KOMMER .

VARMT VÄLKOMNA !

 

Ann och Ingemar

7 november 2011 10:01

Vi kommer på tisdag!

 

Lisa och Johan

7 november 2011 17:58

Vi kommer tyvärr inte, jobb och förkylning. Men hoppas att vi ses på lördag!!

 

Lisa Sandberg

7 november 2011 19:11

Jag kommer inte heller imorgon.

 

Jessica

7 november 2011 21:45

Kommer inte heller imorgon så vi ses förhoppningsvis på lördag!

 

Anki

8 november 2011 08:53

Jag kommer!!

 

Anna

8 november 2011 12:10

Jag har för avsikt att komma idag, men kan inte lova nåt. Mycket på jobbet...

 

Frida

8 november 2011 15:23

Kommer inte idag, tränat lugnt idag, fortfarande lite förkyld och då känns det dumt att köra testlopp. Kör hårt

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...