Ja då har vi klarat av ännu ett Tisdagspass , 

på menyn stod i dag lite blandad kompott av teknikövningar, fart och styrketräning.

Det var en liten tapper skara som dök upp och vi begav oss ut i den friska luften och härligt vintriga terrängen bort mot golfen för lite uppvärmning. Från vänster ; Ingemar, Ann , Anna , Maria och Lisa. 

När vi väl var varma ; lite löpskolövningar och max accelerationer samt trapplöpning under stjärnornas sken. 

Så fasligt halt var det faktiskt inte heller ( tyckte i alla fall jag ) 

Som huvudserie körde vi en blandning av maximala intervaller och accelerationer.

Bra för farten ! 

Mot slutet lite hopp och studs igen samt styrka .

Lite tröttare , lite snabbare och framförallt lite gladare joggade vi sedan ner för att skiljas åt efter ännu en lyckad träning med vårt BÄSTA gäng ! 

TJINGELING ! 

PS : glöm inteTORSDAGSPASSET NU , då firar vi att vi nu går mot ljusare tider ! 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...