Johan, Mattias, Emmelie, Maria, Ann, Terese och Frida ser vi här inför kvällens snabbpass.

Dagens pass ; tabataintervaller inleddes med en kort historik och beskrivning av upplägget.

Namnet Tabata kommer av intervallformens grundare; professorn Izumi Tabata från Japan som då han blev ansvarig för japanska skridskoförbundets fysiska träning, tittade på hur de bästa gjorde och lät sedan sina japanska åkare träna som de bästa. Enkelt.

Intervallerna går ut på att maxa i 20 sekunder och vila i 10 .

8 gånger , dvs total tid fyra minuter.

Hmmm , kan verkligen så lite intensiv träning ge resultat?

Ja tydligen, då det enligt historien gav japan ett VM guld på skridsko 1987. De två studier som Tabata sedan gjorde avseede den fysiologiska effekten av ovanstående intervall visade också att såväl den anaeroba, som den aeroba kapaciteten förbättras hos redan vältränade uthållighetsidrottare.

Detta uppmärksammades av läkare i USA som gillade upplägget , eftersom det gick att passa in deras pressade scheman. Resultaten läkarna själva fick av sin träning var så stora att de också började studera denna form av kort korta MYCKET intensiva intervallform. Sedan dess har det gjorts mera forskning och fler och fler har anammat "konceptet".

Nu har Tabata spridit sig även till Säter.

Som sig bör så körde vi naturligtvis vår egen lilla variant med två omgångar i backe och stilla start , efter lite jogg och accelerationer såklart.

Bra kört allihopa.

Hård. Kort . Kul .

Nästa vecka kör vi testlopp men innan dess : Lördags långpasset !

Tjingeling !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...