Hela tretton löpare slöt upp när det var dags för "Olga-intervaller" på knä ser vi Frida, Lisa, Johan och Jessica. I andra ledet Lena, Anna Maria, Malin och Märit. Längst bak står Ann, Terese och nya för dagen, Joakim och Markus.

Efter information om kvällens pass och sedvanlig fotografering var det dags för uppvärmning. Under den hann vi med att kolla alla vändpunkter på intervallerna. Några fartökningar gjordes också innan det var dags för kvällens huvudprogram som bestod av snabba intervaller. Varje serie tog ca 15 minuter inklusive vila. Vi körde tre serier vilket gjorde att vi var klara bra precis när klockan var sju. Jag tror att alla kände sig ganska nöjda för kvällen och risken finns att man vaknar imorgon med träningsvärk.

Tack för idag. Tjingeling tjingeling.