Ja ikväll blev det ett backpass som heter duga. Hela sju löpare ställde upp när det bjöds in till backträning. Åtta var vi ju med mig men jag agerar mest fotograf nuförtiden, och idag även pådrivare nu när Maria var borta.

  På knä, Johan, Märit och Terese. Stående ser vi Rebecka, Ann, Lisa och Emelie. Emelie fyllde föresten tolv år igår. Grattis Grattis.

Sedan bar det som det brukar av för lite uppvärmningsövnngar av olika slag. Och när det var gjort,,,,

  Då satte vi av med en väldans fart uppför backen till fotbollsplan. Hela tolv gånger blev det i backen med en löptur på en km efter sex vändor i backen. Sedan blev det nedvarvning med ytterligare ett par övningar och vi var tillbaka vid simhallen fem över sju. Alla kämpade i vanlig ordning så det stod härliga till.

Nu laddar vi batterierna till på lördag. Om ni vill och orkar så ses vi då. Tjingeling.   

 

Frida

21 mars 2012 20:37

Härligt jobbat! Jag och jocke kommer på lördag!!

 

Maria G

21 mars 2012 21:31

Härligt att se att ni håller ställningarna , bra jobbat !
Vi ses på Lördag !

 

Lisa

22 mars 2012 21:33

Jäklar vilken teäningsvärk jag har i vaderna!! Dom där backarna tog bra:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...