Tjingeling
På Onsdag är upplägget enkelt;
Återigen backträning och ni som varit med känner igen passet :
Uppvärmning runt åttahundringen med fyra accelerationer mot slutet.
Sedan 6 vändor uppför backen med maximal insats.
Ni joggar ett varv runt åttahundringen som paus för att sedan köra 6 vändor till.
KÖR HÅRT !
skriv här om du kommer
Tjingeling
Jessica
10 april 2012 10:42
Jag kommer!
Michelle
10 april 2012 10:48
Jag kommer!
Frida
10 april 2012 16:55
Jag kommer!
Malin
10 april 2012 18:16
Jag kommer!
Mattias
11 april 2012 06:48
Jag dyker upp.
Terese
11 april 2012 13:42
Jag kommer!
Mattias
11 april 2012 17:11
Hinner tyvärr inte. Försöker på nytt på lördag. /Mattias
Frida
12 april 2012 10:41
Vi följde Marias plan och körde backintervaller. Efter en uppvärmning körde vi två omgångar med 6 stycken intervaller i varje omgång. Pausen bestod i ett lugnt var med jogg runt 800 meters banan. Vis om var med och var nöjda efter ett pass i grått och regnigt väder var: Malin, Michelle, Markus, Theres, Jessica, Ann, Ingemar och Frida!
På Lördag knyter vi på oss skorna igen och träffas som vanligt kl: 08.50, då bjuder Ingemar på en fin tur i Bispberg.
Vi ses då!
Maria
13 april 2012 10:28
Ni ar grymma !!! Bra jobbat ! Vi ses strax .. manga halsningar fran mallis som just i dag ar ratt sa blott...