Direktlänk till inlägg 9 april 2012

Onsdagsintervaller 11/4

Av SimmaCyklaSpring - 9 april 2012 10:00

Tjingeling

På Onsdag är upplägget enkelt;

Återigen backträning och ni som varit med känner igen passet :

Uppvärmning runt åttahundringen med fyra accelerationer mot slutet.

Sedan 6 vändor uppför backen med maximal insats.

Ni joggar ett varv runt åttahundringen som paus för att sedan köra 6 vändor till.


KÖR HÅRT !

skriv här om du kommer


Tjingeling

 
 
Ingen bild

Jessica

10 april 2012 10:42

Jag kommer!

 
Ingen bild

Michelle

10 april 2012 10:48

Jag kommer!

 
Ingen bild

Frida

10 april 2012 16:55

Jag kommer!

 
Ingen bild

Malin

10 april 2012 18:16

Jag kommer!

 
Ingen bild

Mattias

11 april 2012 06:48

Jag dyker upp.

 
Ingen bild

Terese

11 april 2012 13:42

Jag kommer!

 
Ingen bild

Mattias

11 april 2012 17:11

Hinner tyvärr inte. Försöker på nytt på lördag. /Mattias

 
Ingen bild

Frida

12 april 2012 10:41

Vi följde Marias plan och körde backintervaller. Efter en uppvärmning körde vi två omgångar med 6 stycken intervaller i varje omgång. Pausen bestod i ett lugnt var med jogg runt 800 meters banan. Vis om var med och var nöjda efter ett pass i grått och regnigt väder var: Malin, Michelle, Markus, Theres, Jessica, Ann, Ingemar och Frida!

På Lördag knyter vi på oss skorna igen och träffas som vanligt kl: 08.50, då bjuder Ingemar på en fin tur i Bispberg.
Vi ses då!

 
Ingen bild

Maria

13 april 2012 10:28

Ni ar grymma !!! Bra jobbat ! Vi ses strax .. manga halsningar fran mallis som just i dag ar ratt sa blott...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 21 mars 15:21

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 20 mars 15:28

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 19 mars 16:27

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...

Av SimmaCyklaSpring - Söndag 17 mars 13:40

Nu har jag kört veckans sista träningspass i källaren och kan konstatera att jag fick ihop drygt 30 mil under veckan. Det är kanon med tanke på att jag varit förkyld lite till och från i fyra veckor, men nu verkar det gå bra igen.   Såhär s...

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 16 mars 13:08

Efter att ha kunnat träna i 18 veckor åkte jag på en förkylning som spökade i flera veckor. Nu har jag i alla fall cyklat på bra nere i källaren denna vecka vilket känns bra. När det är sådant väder som det är idag är jag riktigt glad att kunna cy...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12 13
14
15
16
17
18 19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

ALLMÄNT


Skapa flashcards