Vi brukar ju köra intervaller på onsdagar men eftersom Dalacupen i Triathlon börjar imorgon i Falun så valde vi att denna vecka köra intervaller på en tisdag. Tänka sig, det gick precis lika bra, det var väl bra. Förra veckan körde vi långa intervaller i backarna på Åsen så idag passade det bra med lite kortare intervaller på stigarna ovanför sjukhusets fotbollsplan. Sommaren tvekar så idag fick vi träna i lite kyligare väder igen. Ja kallt var det ju inte men nog längtar vi väl alla efter lite mer värme.

  Johan ser vi här omgiven av sex tjejer, på bänken har han Frida och Jessica. Bakom ser vi Johanna, Anna Maria, Marie och Malin. Men här kan vi inte sitta, nej nu lär vi iväg om det skall bli något.

  Vi värmde upp i vanlig ordning med lugn löpning samt några riktiga pulshöjare innan allvaret satte igång.

  90 sekunders intervaller körde vi med 30 sekunders vila. Men här vilar vi inte utan Marie kommer i full fart.

  Här kommer Anna Maria jagad av ett helt koppel med ivriga löpare.

  Full fart för Johan.

  Anna Maria, Johanna och Marie ger järnet.

  Sådär, nu är intervallerna avklarade och vi varvar ner med Ljustern i bakgrunden.

  Som sista punkt på dagordningen blev det lite styrkeövningar under Fridas ledning, benen fick ju sitt i skogen och nu får sig även magen en omgång.

Återigen en fin kväll i goda vänners lag. Nästa pass blir på lördag, om detta kommer det ett inlägg så småningom.

Tjingeling så länge! 

 

Frida

29 maj 2012 20:31

Tack för idag!! Vi kämpar på som bara den!! Alltid lika roligt!

 

Marie Andersson

29 maj 2012 21:20

tjoho, vad skönt och roligt det är att springa i skogen!

 

Johan

29 maj 2012 21:25

Vilken härlig förstabild på mig och damerna :)
Bra jobbat allihopa..

 

Kalle

29 maj 2012 21:44

Ja det är ett härligt gäng.
Och du Johan, om du visar gubbarna på ditt jobb det här så förstår dom nog varför du åker ända från Falun till Säter för att springa.

 

Anna Maria

29 maj 2012 23:00

Riktigt bra pass med bra sällskap! Sitter nu och njuter av trötta ben. Syns snart igen!

 

Lisa

30 maj 2012 07:09

Osäkert om Johan får åka själv på nästa träning när det va så snygga tjejer med!!;) ni såg ut att ha kämpat bra! Avis blir man, men ibland måste man ju jobba.. Vi ses!! Spring lungt!!:)

 

Kalle

30 maj 2012 12:29

Jadu Lisa, det är bäst du är med på träningarna i fortsättningen.

 

Lisa

30 maj 2012 15:26

Ja det verkar så!!! Jag får helt enkelt ta och jobba lite mindre:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...