Alla inlägg den 5 september 2012

Av SimmaCyklaSpring - 5 september 2012 20:09

Ja det blev en blandning av teknikträning och intervaller ikväll. Men först var det fotografering.


 

Glada gänget.Jessica, Frida och Lisa står på knä. Bakom ser vi Nina, Ingemar, Ann, Lisa och Maria.


Efter fotografering och information om kvällens pass bar det i lugnt tempo av över golfen o Jönshytteån.


 

Härlig kväll för ett pass i goda vänners lag.



 

Här ser vi Lisa o Maria kämpa på i en uppförsbacke, blicken upp i backen, korta steg och jobba med armarna.



 

Här kommer Nina och Frida, riktigt klipp i stegen. Tror jag det. Det var ju intervaller med betoning på teknik. Inför Lidingöloppet som en del skall springa är det bra att träna både uppförslöpning såväl som utförslöpning. Därför körde vi idag sex femminutersintervaller med två minuters vila där vi förutom att vila även hann fundera på hur vi sprang.  Det passar bra att köra på andra sidan Ljustern för det är ju ganska kuperat där. På tre intervaller hann vi ända till Dalkarsnäs. Sen var det tre till på vägen hem där farten drevs upp för varje intervall som blev avklarad.



 

Sådär, då är den hårda delen av kvällens pass avklarad. Nu springer vi över Jönshytteån i ett lagomt varva nertempo. Lugnt o behagligt tog vi det fram till simhallen. Vi hade då varit ute en timme och tio minuter och det fick räcka för idag.


Nu ses vi härnäst på lördag. Tjingeling så länge.

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3
4
5 6
7
8
9
10 11 12 13 14 15
16
17
18
19 20
21
22 23
24
25
26 27 28
29
30
<<< September 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se