Nu på onsdag är det dags för intervaller igen. 

Vi samlas i vanlig ordning vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Tjingeling!

Ja det blev verkligen en härlig dag när det var dags för helgens långlöpning. Vi fick också hälsa två ny löpare välkomna, det var Carina och Stina. Ja Stina såg ni ju faktiskt redan på onsdagens blogg. Efter sedvanlig information och fotografering bar det av.

På knä ser vi Mattias, Jessica, Lisa och Malin. Bakom ser vi Carina, Stina, Maria och Emil. Emil som var osäker om han skulle bli med eftersom han hade en spelning igårkväll. Klockan halv tre hade han kommit hem så det var starkt gjort att orka upp till dagens löptur.

Carina tog inte så lång tur idag och de övriga ses här efter vägen där vi nyss passerat Lodstöparbo.

Stina vek av och tog stigen ner till Dalkarsnäs och fick på så vis tolv km. Övriga har här passerat genom skogen och är nu ute på Laggarbovägen. Härligt väder som synes.

När vi kom ut på Nisshyttevägen tog alla utom Maria till vänster mot Lerviken och sedan tillbaks till simhallen och dom fick på så vis 20 km. Maria tog istället höger mot Nisshyttan och syns här efter den vägen.

Här har vi passerat Embjörs och Täktlandet, ja även Backus och är nu på väg mot Björnbo. Riktigt kuperat är det, men vad gör det en dag som denna. Vi passerade även Aspnäs och tog sen vägen Runt Ljustern och fick på detta vis 34 km.

Nu är det bara att pusta ut och eventuellt hinna med något träningspass på egen hand innan vi träffs igen på onsdag. Tills dess. Tjingeling på er allihop!

Halli hallå !

Vill du bli bättre på att simma ?

Jag och Per Dicander anordnar ett träningsläger i Falun den andra helgen i December ( 7-9/12 )

med fokus på simning. Vi simmar Fredag kväll , Lördag eftermiddag och Söndag förmiddag.

På Lördag förmiddag springer vi eller åker skidor.

Vi kommer också smyga in ett bålstyrkepass

Du får en teknikanalys och en  massa individuella träningstips.

Vi kommer att bo och äta på Lugnet , men det finns också möjlighet att delta även om man inte bor över i Falun.

pris med boende : 2500  

Vill du med ?

Anmäl dig till mig på amk.gabriels@gmail.com

Har du frågor så MAILA mig dem då jag svarar snabbare där än här

TJINGELING OCH VI SES PÅ LÖRDAG !

Maria

Maria H var snabb med att uppmärksamma att resultaten kommit och hon gjorde en kommentar om det. Jag lägger upp en ny blogg om det så ingen missar det.

Härunder är länken, tack Maria.

http://iof2.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_26738/cf_78/Terr-ng_DM_l-ngbana_S-ter.PDF

Nu på lördag samlas vi i vanlig ordning vid Säters Simhall kl 08.50 så att vi är färdiga att ge oss av kl 09.00 I vanlig ordning kommer det att finnas turförslag på flera olika längder. Några funderingar jag har är 12, 20 och 27 km. Ja även en på 34 km om nu någon skulle känna för det. Men dra er inte för att komma. Farten vi håller är ca sex minuter per km.

Hoppas vi blir ett rejält gäng. Blir du med så skriv en kommentar.

Vi ses. Tjingeling!

Det var stort manfall idag när det var intervalldags. Många var nog trötta i bena efter gårdagens hårdkörning i Djupdalen. Några var sjuka och andra hade annat för sig, så är det. Jag for dock ut till simhallen för säkerhets skull, trodde att kanske ingen skulle komma, men ack vad fel jag hade. Jag fick hälsa en ny bekantskap välkommen till vårat stora löpargäng. Nåja, vi brukar ju för det mesta vara ganska många. Vi satt och språka en liten stund och som sig bör så skall det ju förevigas även denna gång.

Sådär, nej jäklar det där blev inte bra. Stina påpeka att jag höll kameran upp o ner.

Nu blev det bra. Stina heter som sagt tjejen som dök upp. När det inte kom några fler skildes vi utan att köra något pass. Vi blev däremot överens om att vi gör ett nytt försök på lördag. Du är riktigt välkommen då Stina och jag törs faktiskt lova att vi blir fler då.

Själv rekade jag lite inför lördagens långpass.

På det här området blir det fina turer på lördag. Välkomna då.

Tjingeling.

Nästan en tredjedel av löparna som ställde upp när det bjöds in till DM i terränglöpning i Djupdalarna var våra kompisar i SimmaCyklaSpring-gänget. Det var ju skoj men det är ju synd att ett DM inte lockar fler än 25 deltagare. 

Här har löparna radat upp sig i väntan på start. Herrseniorerna skulle springa tolv km, övriga springer åtta.

Sådär, nu bär det av och mitt i bild med nr 80 kan vi se Ingemar. 

Per satte av i en hiskelig fart och passerar här efter drygt tre km.

Här kommer Mattias på första varvet efter drygt tre km.

Ingemar har också full fart framåt.

Här kommer Maria och passerar som första "veterandam" men hon är inte gammal för det.

Thomas som vi inte sett på ett tag på våra träningar ställde idag upp och sprang hela 12 km. Han har nog legat på träningsläger någonstans och toppat formen inför dagens tävling.

Ann får lite vätska när hon beger sig ut på andra varvet.

Nu är det målgång och Anna Maria hejar här på sin pojk Viktor som kutar i mål.

Gladast idag över att komma i mål var nog Maria. Tror jag det så fort som hon sprang, snabbast av alla damer.

När Rebecka och Johanna pustat ut ett tag poserar dom villigt för fotografen.

Jag tror det fanns lika många fina medaljer som det fanns löpare. I skrivande stund har jag inte tillgång till några resultat, men kommer dom inte på TV-sporten i kväll kan jag lägga upp en länk till arrangörens hemsida när resultaten finns där.

Vi ses i morgon om någon orkar och vill. Skriv isåfall om ni kommer. Annars är det ju ingen idè att jag åker dit.

Tjingeling, kom o spring!

Ni kommer väl ihåg. Vadå? Jo på tisdag i Djupdalarna är det dags för DM i teränglöpning. Tävlingen startar kl 18.00 och vare sig man vill tävla eller heja på dom som gör det så kom dit.

Tjingeling!