Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av SimmaCyklaSpring - 9 december 2018 16:45

I dag fick jag klara mig utan Ally i "bagarverkstan" men det gick ju det också. Lite kanellöv på gång.


Det blir smaskens till jul.


En till favorit är upplandsbröd.


Har inte tänkt baka så mycket i år men vissa sorter går bara inte att låta bli. Efter baket blev det bråttom ner i källaren för jag var anmäld till ett cykellopp.


Nu står jag på startlinjen inför mitt första race på Zwift, som ni förstår är det alltså den virtuella världen jag pratar om.


Snart bär det av. 31 km skall köras vilket jag gjorde på 51,34. Snittfarten blev 36,1. Riktigt fränt var det så det kommer jag att vara med på fler gånger.

Av SimmaCyklaSpring - 8 december 2018 16:20

Står inte på förrän julen är här så nu är det full fart i bagarverkstan, saffransbullar på g.


Smaskens med lite lyxiga bullar.


I dag har jag haft mitt barnbarn Ally som hjälpare med baket, alla tiders tyckte både hon och jag. Här är det Kurt Lundgrens citronbrysselkex som är på gång.


Så här fina blev de.


Då jag har en hel del kvar att göra var jag tvungen att sätta igång en ny laddning av inlagd saffran. 


Nu har vi kokosrosor i görningen. Den smeten skall sjudas i kastrull innan de skall upp på plåt och gräddas. Ally hjälper mig att blanda ingredienserna.


Nu är även de färdiga och då börjar jag bli sugen på ett cykelpass i New York.


Med datorn hjälp är jag i Central Park i ett nafs. Sist jag var där var 1979, snart 40 år sedan. Då vandrade jag runt där och hyrde även rullskridskor och for runt ett tag. Då tog det väl tio tolv timmar att ta sig dit, och kostade en hel del också. Nu var det som sagt bara att gå ner i källaren. Praktisk och billigt. Miljövänligt dessutom.


En del kan cykla på bakhjulet, det kan inte jag. Däremot kan jag cykla utan bakhjul. Så här ser det faktiskt ut på dagen moderna trainers.

Av SimmaCyklaSpring - 6 december 2018 17:24

I dag begav jag mig ner i källaren och skulle ta en tur på trainern. Kör ju på ett system som heter Zwift där det finns en hel del banor att välja på. Tänkte ta en riktig höjdarbana som heter "Road to Sky" men så blev det inte. Tyckte att jag valde den så jag började köra. Skall vara ungefär sju km fram till berget men tydligen hade jag valt fel bana så det får bli en bergstur en annan gång. Tur att jag hitta hem i alla fall. Blev i alla fall 35 km på en timme vilket fick räcka.

För övrigt kan man ju på allvar börja fundera på hur det skall gå i regeringsbildandet. Moderaterna och KD har ju lagt ett budgetförslag som är anpassat efter SD vilket gör att SD kommer att stödja denna budget. Om nu Liberalerna och Centern lägger ner sina röster, vilket vore bedrövligt, kan det bli så att Stefan Löfven får regera utifrån en högerkonservativ budget. Det är rent ut sagt skandal hur det kan gå till. Först röstar Centern och Liberalerna bort Stefan Löfven som statsminister, sedan röstar de nej till Ulf Kristersson som statsminister. Hur fasiken skall de ha det kan man undra. Jag kan inte veta när de inte verkar veta själva. Blir intressant den närmsta veckan. Vi får dock inte tappa sugen, världen är redan full utav tappade sugar.

Av SimmaCyklaSpring - 4 december 2018 12:35

Klockan är nio och då är det väl bara att ge sig iväg då.


Nu är jag mellan Fäggeby och Bispbergshyttan efter att ha varit i V-hyttan, Hedemora och Husby.


När jag hade en mil hem började det regna, men vad gör det när det är nästan fem grader varmt.

Av SimmaCyklaSpring - 1 december 2018 12:32

Ja då har jag en helt oförstörd månad framför mig att träna på. Bara att ge sig iväg ut på en runda.


For till Vikmanshyttan och sedan mot Norn. Riktigt isigt var det och så här såg det ut fem km före Norn, riktigt besvärligt var det. Funderar på om det kanske vore idé att sätta på dubbdäcken.


Som om det inte räckte med isiga vägar så regna det också, mer ju närmare Norn jag kom. Bara att bit ihop.


For sedan in vid Gruvsjön och for förbi Björnbo och Aspnäs. Tråkigt med all is. Som en lite roligare avslutning svängde jag in och tog ett varv runt golfbanan. Där var det fint att cykla. Får nog hålla mig från grusvägarna tills dubbdäcken är på plats.


Efter 53 km var jag hemma. Både lortig och trött. Men nu är cykeln tvättad och jag är badad så nu är allt bra igen.

Av SimmaCyklaSpring - 30 november 2018 15:50

Hade inte tänkt träna i dag men när det blev eftermiddag kunde jag inte hålla mig. Tar en runda runt Ljustern tänkte jag, inte mer än en timme.


Blev bra precis en timme och runt Ljustern for jag. Tänk, ibland blir det precis som jag tänkt. 

Av SimmaCyklaSpring - 29 november 2018 13:15

När jag bytt om för ett träningspass och kommer ut har det börjat snöa. Nu är det ju inte så kallt så det är bara att ge sig iväg.


Nu har jag åkt en mil och är uppe vid Björnbo. Härligt härligt.


Efter ytterligare en halvmil är jag vid Gruvsjön.


Vid Gruvsjön får det bli en liten drickapaus.


Skönt att vila en stund också. Varför skall man jäkta när man kan ta det med ro.


Lär väl ändå fara om jag skall komma hem någon gång. När jag kom till Nisshyttan tog jag Kråktjärnsvägen och klämde i med ett nytt PB. Kunde inte hålla mig när jag kom till Sävstjärn så det blev ett nytt PB där också. Inte illa såhär i slutet på året. Vad skall detta bli till nästa säsong måntro.

Av SimmaCyklaSpring - 28 november 2018 12:43

Då det i morse var tio minusgrader insåg jag att jag inte skulle ut och cykla. Begav mig i stället ner i källaren för att köra ett konditionstest på trainern. Finns ett test på 45 min som kallas "FTP" som säkert betyder något som jag inte vet vad det är. Strunt samma. Nu är det dags för start.


Hela testet tar som sagt 45 minuter och är indelat i lite olika ansträngningsnivåer. Har precis börjat och kör enligt schemat 20 minuter innan själva hårdkörningen börjar. På TV:n ser jag vilken watt jag skall ligga på. Efter 20 minuter är det full gas som gäller, i 20 minuter. Det låter inte mycket men att gå på max i 20 minuter är ingen rolig sak.


Puh. Nu har jag hunnit med fem minuter återhämtning också men känner mig mer eller mindre svimfärdig. Hur det gick. Jovars. Har kört detta test två gånger tidigare. 29 mars fick jag ett resultat på 194. 4 augusti blev det 181 vilket alltså var en försämring. I dag blev det 187 vilket ändock är en förbättring från augusti men inte lika bra som i mars. Nu har jag en klar målsättning under vintern och det är för det första att komma upp till resultatet jag hade i mars, kan jag sedan höja det till 200 så vore det ju toppen. Bara att trampa på.



Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7 8 9
10
11
12
13
14 15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2019
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se