Direktlänk till inlägg 31 maj 2011
Med risk för att bli tjatig så är jag inte närvarande i morgon .
De som vill springa föreslår jag följande;
( = ett förslag , ni gör ju som ni vill ...)
1. Uppvärming 10 minuter
2. accelerationer 60m x 5- jogga tillbaka
3jogg till backe bakom sävik
4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8
5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan
avsluta med en liten fartökning
- och om Lisa kommer så får ni köra upphopp för henne ( helst med bildbevis ! ) .. lika många som hon fyller år ........ - Grattis Lisa S !
6.jogga tillbaka
Kan vara bra att skriva kommentar här om man tänker springa så de som tittar in här vet om det finns möjlighet att få lite sällskap eller ej .
ha det så gott !
Maria
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 | 4 |
5 |
6 | 7 | 8 |
|||
9 |
10 | 11 |
12 | 13 |
14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 | 19 | 20 |
21 |
22 |
|||
23 | 24 |
25 |
26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 |
31 | ||||||||
|