Alla inlägg under februari 2013

Av SimmaCyklaSpring - 28 februari 2013 06:00

Jajamen, nu drar vi igång vårens lördagslöpningar. Vi ses alltså lördagen den 2 mars kl 08.50 vid Säters Simhall. Lördagspassen går i behaglig sexminutersfart. Alla som vet med sig och tycker att det låter lagomt bra är välkomna att vara med. Passen brukar i regel vara 15 - 20 km. Ibland även 30 eller 40 km, men alltid finns det förslag på kortare varianter så att den som vill springa lite kortare, kanske åtta km, kan vika av lite tidigare. Ingen skall alltså dra sig för att komma. Det här är veckans sociala o lugna pass. Hårt kör vi övriga dagar i veckan, de som vill alltså.


Så lägg nu en kommentar om ni har för avsikt att komma, det blir liksom roligare att planera träningarna då.


Vi ses på lördag. Välkomna!



Av SimmaCyklaSpring - 27 februari 2013 20:30

Då temperaturen var närmare tio plusgrader under dagen och det därför blev ganska blött o slaskigt tyckte jag det var lämpligt att bjuda in olga till kvällens träning. I väntan på olga gjorde vi ingen fotografering vid samlingen som brukligt är. Vi körde vår uppvärmning så länge och sparade fotograferingen tills vi skulle börja hårdkörningen.


  Här ser vi Sandra, Ann, Peter, Emma och Lisa. Här gör dom tummen upp för Jessica som skall åka Vasaloppet på söndag. På söndag sitter vi klistrade framför TV-apparaterna och håller tummarna för dig Jessica. Ser du några TV-kameror efter spåret så måste du vinka, du vet att vi vinkar tillbaks. Hoppas dina krämpor du känt bara är "nervöskrämpor" som ger med sig till söndag. Lycka till säger vi alla i SimmaCyklaSpring-gänget.


Ja när det var gjort var det bara att sätta igång med våra olgor. Varje serie tar ju ca 15 minuter inklusive joggvila. Tre sådana serier körde vi så det stod härliga till. Efter lite nerjogg så hade det gått en timme igen och någon konstaterade på GPS-en att vi sprungit en hel mil. Ja kilometrarna rullar på när man har roligt, och det har vi i detta gäng.


Nu är det så att vi inte nöjer oss med att ha roligt en gång i veckan längre, nej från o med nu är det två gånger i veckan. Vi kör alltså igång med våra lördagslöpningar nu på lördag, mer om det kommer i ett inlägg imorgonbitti.


Ha det bra så länge o tack för denna gång.

Av SimmaCyklaSpring - 25 februari 2013 06:00

Vi kör en onsdagsträning igen.

De som kan o vill samlas alltså på onsdag vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00 Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se.


Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Välkomna till ett pass med glada vänner!

Av SimmaCyklaSpring - 22 februari 2013 17:38

Javisst borde vi väl kunna läsa lite om hur ni haft det alla ni som är ute i vasaspårets alla olika sträckor. Det började ju idag med Kortvasan och redan där hade vi ju några välbekanta med.


Så kom igen nu alla skidåkare och lämna lite rapporter i kommentarsfältet.

Av SimmaCyklaSpring - 20 februari 2013 20:00

Jajamen, ikväll blev det hela tolv intervaller, och snabbt gick det också. Men först blev det ju fotografering. Vi hade dock inte tid att vänta på alla så det blir ett kort på de som var där.


  Mattias, Pär, Lisa, Ingemar, Sandra och Ann ser vi här. När vi sedan börjat vår uppvärming och kommit till Siggebo anslöt en till Pär och vi var då hela åtta stycken som gav oss iväg på kvällens övningar.


Vi körde uppvärmning ner till Dalsbyn och hann också med några teknik o styrkeövningar innan allvaret började. "Allvaret" denna kväll bestod i inervaller på fyra min, två min, en min o 30 sek. Vi körde tre av varje med en minuts joggvila mellan så vi hann samla hop oss innan det var dags för nästa. Det blev två varv runt gamla Dalsbyn innan vi vek av och tog sikte på simhallen igen. De sex kortaste intervallerna tog vi på hemvägen. Vi stannade även till vid Siggebo och körde lite teknik o styrkeövningar. När det var gjort hade det gått en timme igen och vi kände oss nöjda med vad vi presterat.


Under passet förvarnade jag om att jag troligen kör igång lördagspassen första lördagen i mars. Men först blir det ett onsdagspass till. Ha det bra tills dess.


Och till alla er som skall ut o hasa med skidor i vasaspåret säger jag bara, lycka till allihop.



Av SimmaCyklaSpring - 18 februari 2013 06:00

Vi kör en onsdagsträning igen.

De som kan o vill samlas alltså på onsdag vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00 Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se.


Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Välkomna till ett pass med glada vänner!

Av SimmaCyklaSpring - 13 februari 2013 19:54

Ja den som vill åka ett fint lopp i helgen kan vara med på detta lopp. Det var Ann som tipsade om det på kvällens träning.



Klicka på länken för mer information. 

http://falunborlangeloppet.se/


Vad jag förstod skulle Ann o Ingemar åka. Skall fler dit, skriv en kommentar!



Av SimmaCyklaSpring - 13 februari 2013 19:45

Ja ikväll var det en sån där riktigt härlig kväll igen. Som gjord för att träna, i goda vänners lag. Minus fyra grader, nästan vindstilla och knastrande snö, härligt härligt. De som var med var,


  På knä, Thomas och Rebecka. Bakom ser vi två Mattias, Ann och Sara.


När vi sedan hade klarat av uppvärmningen var det dags för sex intervaller om vardera fem minuter, däremellan var det två minuters joggvila så att vi fick ner pulsen till lite behagligare nivå samt återsamla oss så vi kunde köra gemensam start igen. Vi sprang förbi sågen o badplatsen, ja vi hann faktiskt ända bort dit sista gatlyset står innan vi fann för gått att köra hemåt igen. Efter lite nerjogg och ett par övningar till så hade det gått drygt en timme och vi kände oss alla nöjda med vad vi presterat. Själv var jag nöjd över att jag inte körde omkull. Jag har gjort två riktiga vurpor i vinter så jag hoppas jag har fyllt min kvot för ett tag.


Innan vi skildes för kvällen var vi överens om att bara Vasaloppveckan är över så drar vi igång med våra lördaglöpningar igen. Men innan dess hinner vi med två onsdagspass till.


Vi ses, tack o hej!

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27 28
<<< Februari 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se