Alla inlägg under februari 2011

Av SimmaCyklaSpring - 28 februari 2011 16:32

SKA NI MED PÅ DETTA ?


Vi drar till Öland i mars för att cykla lite ihop! Det blir en bra start på utesäsongen (om den inte redan börjat) och vi skapar olika fartgrupper och cyklar runt Öland. Cykla, fika, umgås med trevliga människor!

Öland är platt och cykelvänligt, och offseason är det inte mycket trafik på ön. Vi tänker oss minst två olika fartgrupper, vilket gör att alla olika nivåer är välkomna. Alla ska få en cykelboost!

Planen är ett kort pass torsdag, längre pass fredag och lördag, samt ett kortare pass på söndagen innan hemfärd. Många mil på några dagar alltså!

Vi bor i Borgholm, på vandrarhem. Lägret blir till självkostnadspris. Deltagarantalet är satt till max 30. Först till kvarn.

Vill du med? För frågor eller för att anmäla ditt intresse, maila mig på: karin.linnersund@runnersworld.se

Av SimmaCyklaSpring - 27 februari 2011 20:06

Ska Ni med och checka formen efter vargavintern ?

Den 20e Mars går Två sjöar runt i Sundbyberg / Stockholm

Man kan välja mellan 5 k 11 k eller 16 k

Mer info på www.sik.org/tsr

I samband med loppet har Runner Store en utförsäljning med 50 % på vinterlagret .

Så bort med prestationsångesten och häng med på ett mycket trevligt löparrangemang för att testa formen och tävla mot dig själv , och andra om du vill ...

  

Av SimmaCyklaSpring - 27 februari 2011 14:27

Intervalllöpning i Säter Onsdagar kl 17,50 -19,20 (ca)

SAmling 17,50 i Skönvikshallen

Beskrivning av passen ;

uppvärming 2-4 kilometer och

löpskolningsövningar i cirka tio minuter. Sedan kör vi en "huvudserie" som varierar lite med veckorna ;

v9 4-5x4 min tröskelfart

v10 2-3x8 min tävlingsfart

v11 stegringslopp + tröskelpass 4-5 km

v12  6x4 min tröskel

v13  2x10 min tävlingsfart

v14 tröskelpass 4-5 km

v15 5-6x4 min tröskel

 

Alla kan vara med, oavsett fart !

Ingen backträning inlagd - det sköter ni själva , eller hur ?


VI SES !


Tidigare månad - Senare månad

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
<<<
Februari 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se