Alla inlägg under april 2013

Av SimmaCyklaSpring - 27 april 2013 14:30

Ja, då har Sätermaran genomförts i strålande solsken men med en besvärlig blåst. De simmacyklaspringlöpare jag såg före start ser ni i vanlig ordning snällt uppställda för en bild.


På knä har vi Lisa, Sandra och Ann. Stående har vi Bengt, Peter och Ingemar.


Starten har gått och drygt 200 löpare ger sig iväg. Största delen, drygt hundra springer halvmaran. Resten är fördelade på helmaran och kvartsmaran.


Ingemar går ut hårt redan från start och ingen i "vårat" gäng hänger på.


Sandra sparar inte heller på krutet utan öser på så det står härliga till.


Här ser vi Ann, Lisa, Bengt och Peter. Jag trodde då att jag fått bild på alla våra löpare.


Men så var det inte för Jenny var ju hemma i Säter på besök och passade på att testa formen på halvmaran.


Här har Peter stannat till vid första vätskekontrollen för att läska sig lite.


I Solvarbo blev jag bjuden på kaffe o kaka av Frida som här ses heja på Sandra som nu avverkat elva km.


Vad Frida hade i vagnen ser ni här, en liten krabat som heter Noel. Att det var löpare i Solvarbo brydde han sig inte det minsta i. Nej han sov lugnt vidare utan att låta sig störas.


Ytterligare en från vårt gäng stötte jag på. Det var Pär som hade i uppdrag vid målet att hjälpa till i sekretariatet. Den uppgiften såg han ut att klara galant.


Hand i hand passerar Bengt, Lisa och Peter mållinjen och det gör dom strax under två timmar.


Sandra skiner i kapp med solen och det gör hon rätt i efter att ha sprungit 21 km.


Peter är riktigt nöjd med dagen trots att det värker i hela kroppen. Första gången Peter springer en halvmara och då  har han all anledning att se såhär nöjd ut.


Mycket bra jobbat Peter och alla andra som var med idag. Kanon kanon, vila nu ett par dagar så ses vi om ni vill, inte på onsdag då det är första maj utan på lördag för ett långpass av något slag.


Vi syns, tack o hej så länge.

Av SimmaCyklaSpring - 25 april 2013 21:38

Jajamen, nu på lördag är det dags. Inte för någon gemensam träning, nej nu är det Sätermaran som gäller. Vare sig vi vill springa eller vara åskådare så är starten kl 11.00


Läs mer på inbjudan, länken ligger här. Vi ses väl på lördag!


http://www8.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_455882/cf_57129/Inbjudan_S-termaran_2013.PDF



Av SimmaCyklaSpring - 24 april 2013 20:30

Vi börjar väl med en bild på de som kom till kvällens intervallpass. 


På knä ser vi Malin, Jessica, Sara och Daniel. Bakom ser vi Ingemar, Ann, Peter, Bachir, Mattias och Pär.


Ja kvällens pass kan vi kalla ett pyramidpass. Det var upplagt på följande vis, i minuter räknat. 7, 5, 3, 1, 3, 5, 7. Alltså totalt sju intervaller i lite olika längd med pausar däremellan som bestod av joggvila så vi hann samla ihop oss igen för att kunna börja nästa intervall gemensamt, alltså på samma ställe allihop.

Uppvärmningen klarade vi av på vägen över golfbanan, väl ute på vägen runt Ljustern körde vi några löpskolningsövningar. 


Sedan bar det av, här är några intevaller avklarade och vi är redan i Dalkarsnäs. Jessica och Ingemar ligger här i tätposition.


Peter ligger steget före Bachir och Sara.


Ann, Pär och Mattias ser vi här. Daniel hade lite känningar i ena vaden men ville ändå testa, när han redan på uppvärmningen kände att det inte var bra gav han upp direkt vilket var klokt gjort. Hoppas det inte är någon större fara. Du är välkommen tillbaka när du känner för det.


Nu har vi passerat Dalkarsnäs och får då asfalt under fötterna. Full fart på hela gänget.


Riktigt blåsigt var det bitvis men det var inget som lät hindra oss från att genomföra ett fint pass en onsdagskväll i april.


När sista intervallen var avklarad var vi framme vid sågen och passade då på med några styrkeövningar innan vi joggade bort till simhallen. Vi hade då varit igång 1.15 och jag tror alla kände sig nöjda med det vi presterat.


För de som nu skall springa Sätermaran på lördag är det bara att ladda inför uppgiften. Vi som inte skall springa kommer självklart dit och hejar och vi laddar nu inför denna uppgift. Starten går vid Kungsgårdsskolan kl 11.00 Vi ses där vare sig vi skall springa eller vara åskådare.


Tack så länge.



Av SimmaCyklaSpring - 22 april 2013 17:00

Vårens 25:e gemensamma träningspass står för dörren så kom och vässa formen inför sommarens aktiviteter. Vore väl fint om vi blev 25 st på det 25:e passet. Så ta med en kompis och kom.

 

Vi ses på onsdag kl 17.50 vid simhallen för ett löppass. Det blir lite hastighetsträning, intervaller av något slag alltså. Den som kommer får se, för det gör ni väl. 

 

Lägg en kommentar att ni kommer. Välkomna!

 

PS. Ni som skall springa Sätermaran på lördag eller någon del av den. Kom ändå, det går ju att ta det lite lugnt också så får ni en bra uppladdning inför lördagens lopp. DS.

 


Av SimmaCyklaSpring - 21 april 2013 18:55

Som utlovat kommer här lite bilder från cykelresan på mallis.


Såhär börjar en fin fikapaus på torget i Petra. En fin plats där många cyklister åker till för att ta sin fikapaus. Gott att börja med några fina apelsiner.


Som synes är det väldigt populärt ställe. Hela torget kryllar av cyklar och cyklister.


Såhär fina mackor erbjuds.


Anna-Lena o Lena beredda att hugga in.


Såhär fina var Lena o jag vissa dagar.


Idag är det körning i bergen, 22 serpentiner innan vi är på toppen. Sen är det lika många på andra sidan på vägen ner till Sóller.


Härligt härligt. Extra skoj att jag för första gången får med Lena på en bergstur.


Nu är vi framme vid Port De Sóller och det är dags för paus. Om sina sämsta dagar vore såhär ändå.


Cyklarna uppradade utanför fiket.


Som ni förstår hade vi det underbart.


Efter att ha fått lite i magen bar det av igen. Nu över berget till Deija. Lena kämpar på i backarna.


En läskande paus i Valldemossa. Nu är det bara tre fyra mil innan vi är hemma igen. Dagens tur blev 115 km varav många i bergen. Jobbigt men härligt.


En kvällsfika på hotellet där vi summerar dagens händelser. Här tillsammans med Olle Andersson samt Maria och Mats Granlund från Uppsala. Våra bästa cykelkompisar sedan flera år tillbaka.


Vad det blir för väder nästa dag är alltid intressant att veta. Vad vi skall göra då, cykla cykla o cykla. Mmmm.


Maria, Mats o Lena redo för en ny tur.


Jojomen, bergsklättring idag också. Här skall vi upp på Cura vid byn Randa. 4,4 km med en snittlutning på 5,6%. Bara att ta i för däruppe väntar, kan ni tänka er, en fikapaus.


Sitta och fika med sådan utsikt är inte helt fel.


Mats studerar kartan så att vi hittar hem igen. Dagens tur blev 90 km. På kvällen kalasade vi därför att,


just denna dag hade Lena och Jag varit gifta i hela 25 år. Det firade vi genom att gå ut och äta med Maria, och


Mats som jag här skålar med. Trevligt trevligt och jag både hoppas och tror att vi tillsammans med dem kommer att ta många fler cykelturer på mallis i framtiden, och i en inte alltför avlägsen sådan. Skål o hej.


Sådär då kom det lite bilder till slut.









Av SimmaCyklaSpring - 20 april 2013 11:56

I härligt väder, dock lite blåsigt på vissa ställen slöt en tapper skara löpsugna upp denna lördagsmorgon.


På knä ser vi Sara, Jessica, dagens långväga löpare Maria G som är hem och hälsar på samt Malin. Lite bakom utan att vara bakom ser vi Lisa, Peter, Pär, Ann, Bengt H och Ingemar.


Först drog vi iväg ner till Dalsbyn och nu ses vi här utmed Ljustern strand där isen äntligen börjar ge sig på vissa ställen. Man kan verkligen ana att våren är på väg.


Nu har vi snart passerat Åsen och det är dags att skiljas, de som idag väljer att springa elva km tar till vänster tillbaka mot Dalsbyn, de som väljer nitton km tar höger nedanför Åsenbacken.


Nu har vi kommit till Knutsbo som synes och vi följer för ett tag den nedlagda järnvägen.


Full fart i spåret utan risk att möta något tåg.


Härligt med vår, nu kan vi snart hålla till på grusvägar utan risk för halka.


Mot Mårtensgård i motvinden, men först passeras Vålängarna.


Här var det blåsigt, men vad gör det en dag som denna.


Längst nere i Nordalen finns det vägval att göra, men det får dröja ett tag. Nu är det vara att hålla sig på vägarna.


Nu laddar vi inför värsta backen, den är jobbig med 14 km i benen.


Inga ledsna miner för det, Maria njuter i fulla drag och övriga ser heller inte alltför ledsna ut.


Det var allt för idag. Nu ses vi på lördag för ett lite kortare och snabbare pass. Ett helt vanligt onsdagspass alltså. Men om detta kommer det mer lite senare. Ha det bra så länge, vi ses.


Tack för idag!

Av SimmaCyklaSpring - 18 april 2013 06:00

På lördag kl 08.50 vid simhallen. Egentligen behövs det väl ingen mer information än så. Alla vet vid det här laget att vi kör ett distanspass som går i en fart av sex minuter per kilometer. Sträckor finns efter alla behov så det är bara att komma. 


Välkomna, men glöm inte att lägga en kommentar att du kommer!

Av SimmaCyklaSpring - 17 april 2013 21:03






 

Vilket stort härligt gäng vi var ikväll!! 16 st löpsugna kom och kämpade tillsammans. Även idag var det två nya ansikten med och sprang, Viktor och Tobias. Välkomna till detta löpargäng! Som vanligt tog vi en gruppbild innan vi började.

Översta raden: Tobias, Daniel, Viktor, Ann, Peter, Ingemar och Bachir

Främre raden: Anna Maria, Sara, Malin, Sandra, Nina, Pär och sen Lisa bakom kameran.

Mattias och Farham kom också och var med! 


 

På kvällens schema stod det 8*800 m. Här ser vi alla löpare ge sig ut på ett 800 m varv. En riktigt fin vårkväll hade vi, och bara att solen skiner gör ju att man orkar ta i lite extra när man är som tröttast. 


 


  

Vi avslutade med en lugn nerjoggning tillbaka till Skönvikshallen. Alla verkade trötta, nöjda och glada!!


Hoppas vi ses på lördag för ett lugnt distanspass!

Må gott allihopa!


Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15
16
17 18
19
20 21
22
23
24 25
26
27
28
29
30
<<< April 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se