Alla inlägg under december 2011

Av SimmaCyklaSpring - 31 december 2011 11:05

När årets sista löptur stod på programmet så var det samtidigt höstsäsongens 37:e gemensamma löppass. Vi fick också vår 37:e deltagare. Det var en tjej med namnet Anna Maria, trevligt trevligt, hoppas vi får se dig på fler av våra gemensamma träningar. Vi blev till slut hela tio löpare som gav oss ut i kylan. Efter några dagars värme var det helt plötsligt sju minusgrader. Solen hade väldiga problem med att ta sig upp idag så det var lite mörkt när vi skulle fotograferas. Ingemar som för dagen inte kunde springa ställde upp som fotograf. Det passade ju bra när jag äntligen skulle med på ett långpass. Det första på hela hösten då jag har dragits med en fotskada sen i juli.


  Här ser vi på knä, Thomas och Maria. Stående ser vi Jessica, Frida, Anna Maria, Ann, Michelle, Malin, Rebecka och Kalle.


På programmet stod det idag sträckor på som kortast åtta km och som längst 19 km. När fotograferingen var avklarad och några julklappar utdelade så bar det av i samlad trupp. Efter att ha passerat Siggebo, Ovangårdarna och Gamla Dalsbyn så skiljdes vi i Nämsbo och tog vägen genom stan tillbaka till simhallen. Vi hade då avverkat åtta km och vi var fyra som tog den vägen. Övriga fortsatte från Nämsbo och ut på Nisshyttevägen för att runda Lerviken och Dalkarsnäs. I skrivande stund så hoppas jag att även dom är tillbaka välbehållna vid simhallen.



  När vi som sprang åtta km kom tillbaka hade solen kommit upp en bit och det var så fint så jag kunde inte låta bli att ta en bild.


Med detta får vi väl anse att idrottsåret 2011 fått sitt slut och att vi nu ser fram emot ett lika fint idrottsår 2012. Vi kommer att fortsätta med våra pass på tisdagar och lördagar så fortsätt ha koll på bloggen och kom och var med när ni har tid och lust. Vi hälsar alla välkomna, både gamla såväl som nya.


Ha nu ett riktigt trevligt Nyår så ses vi förhoppningsvis redan på tisdag. Tjingeling tjingeling.  

Av SimmaCyklaSpring - 29 december 2011 06:00

På lördag kör vi årets sista gemensamma pass och det är nu dags att summera höstens aktiviteter.

  16 augusti var det såhär fint och vi körde igång höstsäsongens gemensamma löpningar. Johan, Maria, Frida och Jessica slöt upp och dom körde långa intervaller runt Ljustern.


  3 september blev det en riktig långtur. Då sprang vi från Falun till Säter med ett fikastopp i Torsång. Pontus, Malin, Lisa, Johan, Emil, Lisa och Frida ser vi här passera älven i Torsång. Efteråt blev det gemensam middag i Säter. Det var en fantastisk dag.


  24 september bjöd Frida in till en underbar löptur med utgångspunkt från Solvarbo.


  12 november satte vi nytt deltagarrekord. Då var vi hela 14 st som slöt upp. Här ser vi löparna på väg i riktning mot Skallberget för att sedan på en stig komma fram vid Dalkarsnäs.


Det var lite bilder från säsongen som varit. Kan också nämna att vi genomfört 36 gemensamma pass. Vi har varit i snitt åtta deltagare och tillsammans sprungit ca 381 mil. Det motsvarar en sträcka från Säter till Cypern. Inte illa va.


Vi har nu chansen att justera till siffrorna lite nu på lördag när vi bjuder in till säsongens sista gemensamma löppass. Alltså ses vi som vanligt på lördag kl 08.50 vid simhallen. Det finns turförslag från 8 km till 19 km. Och du, skriv gärna en kommentar att du kommer, om du kommer. Annars kan du ju skriva en kommentar om något annat också som du känner för.  


Välkomna. Tjingeling tjingeling. 


  


  

Av SimmaCyklaSpring - 27 december 2011 19:52


  När det var dags för mellandagslöp blev vi till slut fem löpsugna som slöt upp. Efter lite lugn uppvärmning körde vi sex fartökningar varefter vi tog det lugnt igen i ca två km. Sedan körde vi tre km riktigt fort varefter vi körde lite lugn nedvarvning innan vi åter var vid simhallen. Vi hade då varit ute drygt 50 min och avverkat drygt åtta km. Med det kände vi oss nöjda och skiljdes åt för denna gång.


Nu har vi bara ett gemensamt pass kvar på detta år och det är på lördag. Ha det bra tills dess. Tjingeling tjingeling. 

Av SimmaCyklaSpring - 25 december 2011 17:00

Nu på Tisdag är koreograf/general/coach Maria borta , men har komponerat ett finfint pass för den som vill springa av sig lite efter julhelgen !

Kalle håller ställningarna och det står snabbdistans på schemat. 

Fungerar bra som förberedelse för tävling på millopp. 

-INGA GRODHOPP  


Om någon känner för´t så finns det massor med millopp på just nyårsafton....

http://www.jogg.se/Kalender/Tavlingar.aspx#today



Men innan du kollar länken ; skriv en kommentar här om du kommer på Tisdag ! 


TJINGELING 




Av SimmaCyklaSpring - 24 december 2011 10:55

 

  Tre löpsugna dök upp på självaste julaftonsmorgon. Emil, Lisa som klätt upp sig lite i tomteluva, och så Johan samlades vid simhallen för att ta en tur runt Ljustern.


  När dom kom bort till Viken kunde dom höra julmusik och känna doften av glögg. Vad är detta? Jo, det var självaste jultomten som hade fixat vätskekontroll.


  Minsann hade inte tomtemor skickat med lite julklappar också.


  Här ser vi Johan få en julklapp av tomten.


  Sedan bar det av igen med julklapparna i näven och tungan rätt i mun för det var halt idag.


 

  Här är Dalkarsnäs passerat.


  Trots halkan så var det en härlig morgon att vara ute och springa.


  Campingen passeras.


  Jäklar vad änder det var här då.


  Tar man sig förbi här måntro?


  Jodå det gick bra. Här är dom nöjda och belåtna tillbaks vid simhallen.



  Med julklapparna i högsta hugg hälsar dom alla en riktigt God Jul.  


Året börjar gå/springa mot sitt slut men vi har ett par pass kvar att göra så vi hoppas att vi ses på tisdag till att börja med. Med detta önskar vi alla en riktigt God Jul. Tjingeling tjingeling.       

Av SimmaCyklaSpring - 22 december 2011 20:18

  För att fira att vi nu går mot ljusare tider så körde vi som sagt i dag ett distanspass. 

Det blev en favorit i repris och turen gick över golfen genom trollskogsliknande skog bort till Dalkarlsnäs.

Det var trollskt att springa i skymningen på snöiga vägar i skogen, så vi insöp mestadels atmosfären och diskuterade mindre än vanligt i dag.

När vi väl var framme i Dalkarlsnäs fortsatte vi längs med sjön för att, vid Åsenbacken skiljas åt. 

Ingemar och Ann sprang tillbaka och Frida, Malin och Maria fortsatte över Åsen och en bit till. 


Det blev en mysig tur och jag tror att vi alla är nöjda för i dag 


Må nu så gott så ses vi strax igen ! 


TJINGELING ! 

Av SimmaCyklaSpring - 22 december 2011 06:00

Trots att det är julafton så kanske det för en och annan finns tid för en liten löptur. Simhallen är visserligen stängd men vår vana trogen så utgår vi därifrån ändå, alltså samma tid och samma plats som alla andra lördagslöpningar. Vi sprang visserligen både tisdag och torsdag, men med en liten löptur på julaftons morgon så gör vi plats för lite extra julmat o julgodis. Så skriv gärna i vanlig ordning en kommentar att du kommer, om du kommer.


Välkomna till ett litet "tomtelöp"


PS. Glöm inte extrapasset idag torsdag kl 15.30

Av SimmaCyklaSpring - 20 december 2011 21:33

Ja då har vi klarat av ännu ett Tisdagspass , 

på menyn stod i dag lite blandad kompott av teknikövningar, fart och styrketräning.


 

Det var en liten tapper skara som dök upp och vi begav oss ut i den friska luften och härligt vintriga terrängen bort mot golfen för lite uppvärmning. Från vänster ; Ingemar, Ann , Anna , Maria och Lisa. 


När vi väl var varma ; lite löpskolövningar och max accelerationer samt trapplöpning under stjärnornas sken. 

Så fasligt halt var det faktiskt inte heller ( tyckte i alla fall jag ) 


Som huvudserie körde vi en blandning av maximala intervaller och accelerationer.

Bra för farten ! 


Mot slutet lite hopp och studs igen samt styrka .


Lite tröttare , lite snabbare och framförallt lite gladare joggade vi sedan ner för att skiljas åt efter ännu en lyckad träning med vårt BÄSTA gäng ! 


TJINGELING ! 

PS : glöm inteTORSDAGSPASSET NU , då firar vi att vi nu går mot ljusare tider ! 

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3 4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15
16
17 18
19 20
21
22
23
24 25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se