Alla inlägg under juli 2011

Av SimmaCyklaSpring - 31 juli 2011 16:59

Ja visst är det så. Att man inte skall träna o tävla när man
är krasslig eller är lite halvskadad vet väl alla, även jag.  Hur lätt är det inte att avråda andra att anstränga sig när dom har några krämpor av ovan nämnda slag, men varför skall det då vara så svårt att själv avstå när man borde. Vad är det nu då han har på gång tänker någon.  Jo det började faktiskt redan första måndagen på semestern. Jag var ju upp till Vansbro som jag tidigare skrivit om och kollade på Triathlon, blev ju till och med så sugen så jag bestämde mig för att försöka vara med på denna tävling nästa år. En halv Ironman. Vad har nu detta med min första måndag på semestern att göra. Jo, där uppe slutade min kamera att fungera. Som alla vid det här laget vet så använder jag kameran ganska så flitigt. Jag var alltså in på fotoaffären i Säter på måndagen efter och köpte en ny kamera. När jag gick ut därifrån så snubblade jag och gjorde illa mig i höger fot något alldeles förskräckligt. Den fot som jag blev stelopererad i 2004. Jag har sedan på skoj sagt att enda fördelen med det är att nu kan jag i alla fall inte stuka mig. Men ack vad fel jag hade. Man har ju många leder i en fot så det är klart att visst kan man göra illa sig trots det. Jag började då käka Pronaxen vilket väl inte kanske är så konstigt. Det som däremot kanske inte var så bra för läkprocessen var att jag ställde upp på Utmaningen på Säters Triathlon redan på lördagen, alltså bara fem dagar senare. När jag kom i mål hade jag riktigt ont så jag fortsatte med mitt pronaxenätande en vecka till. Efter denna vecka sa magen ifrån. Efter att både Lisa, Lena och Maria sagt åt mig att det är nog dags att besöka doktorn så
ringde jag dit på onsdag morgon. Redan kl 10.30 fick jag komma dit. Läkaren
skrev direkt en remiss för röntgen på Falu lasarett. For dit på direkten, redan
kl 13.45 lämnade jag lasarettet med ett utlåtande i handen. Snabba ryck inom
sjukvården vill jag lova. Dom skriver ju visserligen inte så vanligt folk
begriper så jag for ut till läkarstation igen och fick träffa läkaren nästan på
en gång. Vad dom kunde se var att jag hade fått en skada i foten och att
läkningen hade börjat. Det lät väl bra. Men då, just då ställde jag väl fel
fråga insåg jag ganska snabbt. När jag frågade hur lång tid det tar innan jag
får börja springa igen svarade läkaren.” Om jag ville skulle jag kunna skriva
ut medicin så att du slipper ha värk, men det gör jag inte för då står det väl
inte på förrän du är ute och kutar igen. Det är nog bättre att du har lite ont,
då kanske du håller dig lugnare.” Ja, det ligger nog något i det, tänkte jag för
mig själv.


  Nog är det väl fint att sitta o ta en kopp kaffe o titta på blommorna, men visst vill man kunna rör på sig också.


Men tänk hur det är. Det många ser fram emot att få göra på
semestern, ligga i hängmattan, sitta o läsa en bok i en skön vilstol eller
ligga vid badet och sola. Tänk att en sådan drömsemester kan vara rena
”mardrömssemestern” för oss andra. Jag tror att många av er som läser det här
håller med mig. För visst är det väldigt trist när man inte får röra sig var o
varannan dag. Så just nu struttar jag mest kring i trädgården med mina gamla
kryckor som jag fick 2004 när jag blev opererad i foten. Det var ju tråkigt att
dom skulle komma till nytta igen. Men jäklar vad skoj det var att vara med på
Utmaningen på Säter Triathlon, nästa år hoppas jag att vi ses på Vansbro
Triathlon, då är siktet inställt på en halv Ironman. Jag måste nog bara bli
lite förståndigare och kanske börja lyda mina egna råd som jag brukar ge till
andra. För det är ju så att man blir aldrig skadad av att avstå ett träningspass,
däremot har många dragit på sig en skada genom att inte avstå ett träningspass
när dom borde. Var rädda om er och varandra så ses vi snart på banan igen.

Tjingeling tjingeling. SimmaCyklaSpring.

Av SimmaCyklaSpring - 27 juli 2011 14:32

Ytterligare en träningstävling ā la Dalacup går av stapeln ovanstående tid och datum!

För mer info ;

http://www.csk-ludvika.com/Notgardsloppet/Notgardsloppet.htm



  simmalugnt

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 27 juli 2011 12:57

 

På temat återhämtning tänkte jag skriva en rad,eller två.


Jag laddar just nu en del inför Kalmar triathlon som innebär 3800 meter simning, 18 mil cykling och 42 kilometer löpning.

Jag vill komma dit maximalt återhämtad och med massor av energi och kraft.

Jag har tränat bra och målinriktat , det man kallar tränat med kvalité.

Det är inte så svårt , om man har lite kunskap om träningslära och träningsupplägg som det finns mängder av litteratur om, samt en hög motivation och vilja att träna bra.

Vad som för mig, och många andra är svårare är att också vila med kvalité.

Vilket i högsta grad behövs om man ska uppnå optimala resultat.

Triathlon är bra på det viset att man alltid kan träna på något..., men dåligt på det viset att man alltid kan träna på något ... det vill säga det är lätt att bli övertränad. Det är också den vanligaste orsaken till tränings och tävlingsavbrott bland triathleter på hög nivå.

Att återhämta sig med kvalité är för de flesta tyvärr inte så enkelt som att bara INTE träna.

Återhämtningen sker inte automatiskt bara för att man vilar från fysisk träning.

Tiden vi har för vila från fysisk träning består för de allra flesta oftast av en massa annat som jobb, skola, resor, sociala aktiviteter och andra uppdrag.

Många av dessa aktiviteter är områden där vi vill prestera och där vi har mål vi vill nå upp till.  Kroppens stressfysiologiska system kopplas då in , liksom det gör vid träning.

Det är inte dåligt att koppla på stressystemet då och då, det kan vara positivt och måste till om man ska bli bättre på något , MEN kroppen och psyket byggs alltid upp under återhämtningen då stressystemet deaktiveras.

Om de saker vi tar oss för utanför den fysiska träningen också kopplar på stressresponsen så hämmas återhämtningen.

 

Återhämtningen blir således bäst om man mentalt kan koppla bort från det som varvar upp stressystemet, och minimera negativ stress i vardagslivet.

Detta betyder inte att man skall lägga sig på soffan och titta i taket, snarare tvärt om. Ligger man på sofflocket och tittar i taket är risken stor (men det behöver självfallet inte vara så) att man tänker på framtida prestationer, oroar sig för formen, för skador, sjukdomar, ekonomi, andras tyckande och tänkande med flera så kallade grubblerier som stressar kroppen.  Till och med det att bara tänka på sin träning jämt och ständigt och bara ha den i sitt liv stressar kroppen.

 

När du gör saker du tycker om och har full uppmärksamhet på här och nu så kopplar du bort allt annat ; inga stresshormoner utsöndras.

Det är bra återhämtning med kvalité.

-Hur gör man för att göra saker med full uppmärksamhet här och nu?

Jo; när du äter så äter du, när du duschar så duschar du och när du påtar i trädgården så påtar du i trädgården.

Du funderar inte över annat än det du gör just nu.

Du lägger märke till utan att tycka och tänka och ha åsikter om saker och ting och det som pågår.

Observerar utan att värdera, fokuserar på upplevelsen i sig.

Detta kallas medveten närvaro.

 

Det kan vara en utmaning att vara medvetet närvarande till hundra procent och särskilt under krävande situationer.

Men även det kan tränas på, och övning ger färdighet.

 -Hur gör man?

I teorin är det enkelt, i praktiken kan det vara svårare.

Några tips för den som vill träna på att vara här och nu.

  1. Välj ett tillfälle då du ska träna, sträva efter att detta är tillfällen som är avsedda för att återhämta dig, tider då du inte tränar fysiskt

Det kan vara bra att välja en situation som återkommer regelbundet i vardagslivet. Till exempel att äta frukost, eller vänta på bussen.

  1. Fokusera på informationen från din kropp; vad ser du, vad hör du, vad känner du ?
  2. Lägg märke till dess synintryck, utan att tänka och tycka.

Du kan sedan utnyttja det här i din vardag, då du duschar, äter, plockar bär, väntar på bussen.

Och även då du tränar fysiskt.

I vilket syfte?

Att må bättre och känna att man får ut mer av livet; här och nu.

Återhämta dig bättre med mera kraft till livet.

Självklart måste man planera sin tillvaro för att komma någonstans, men kan man uppleva tillvaron och inte fastna för mycket i tankar på framtid eller dåtid så tror i alla fall jag att livet kan levas mera fullt ut.

För livet blir ju aldrig något annat än nu, nu och nu.



  simma lugnt.

Maria  

 

Av SimmaCyklaSpring - 25 juli 2011 21:58

Om du inte har annat för dig och vill, med lite kort varsel köra en träningstävling för att få lite extra fartträning nu på Onsdag tillsammans med qwarnsveden triathlon så kom till Masenbadet kl 17; 50 !!


-Vi träffas och simmar ca 500 m, eller 250 m om någon vill det, cyklar 14 km runt vintervarvsbanan, Amsberg - Bomsarvet - Kvarnsveden - Mellstabron, springer ca 5 km i flervarvsbana runt Amsberg.

Frivilligt att delta på endast en eller två av grenarna. Alla tar sin egen tid, vi har någon som vaktar cyklar.


TJINGELING !

Av SimmaCyklaSpring - 25 juli 2011 21:20

Sådär, då har resultaten blivit klara från Dalacupens tävling i Hosjöstrand. Vill ni veta så kolla länken. http://www.dalacupen.se/data/uploads/resultat-hosjoestrand-triathlon-2011.pdf

Kalle.

Av SimmaCyklaSpring - 25 juli 2011 18:28

Javisst är det färggrant o fint på sommaren, det är inte bara blommor o buskar som är vackra i alla sina olika färger. Det är semestertider också och med det följer alltid lite målningsarbeten. Just för tillfället håller jag på och målar "lillstugan" våran så nu blir även den färggrann och fin. När jag som bäst höll på med det idag så kom Lisa farande hem på besök, hon hade sin nya Mountainbike med sig och tog så småningom en tur uppe på Ovangårdsberget. Här kommer några bilder från dagens aktiviteter.


  Färggrant o fint blir det. Semestertider är målartider.


  Lisa skall ut i skogen och cykla en sväng.


  Själv tar jag en liten paus innan det blir att flytta färg från hink till vägg.


Hoppas jag kan komma med en blogg som handlar om lite träning snart, längtar till att vi skall dra igång höstens gemensamma pass igen.

Tjingeling tjingeling. SimmaCyklaSpring.

Av SimmaCyklaSpring - 22 juli 2011 16:52

KOM OCH SPRING ETT TESTLOPP I MELLSTA DEN 1/8 KL 19.00 !!!

Detta är ett test inför en eventuell tävling 2012.

Banan kommer att vara snitslad och terrängen är ganska krävande med inslag av myr, sandtag och vattenforceringar.

Heltäckande benklädnad rekommenderas.

Vinnartid beräknas till runt en timme.

Låter detta intressant så samlas vi vid Mellsta Camping.

Starten går den 1/8 kl 19.00

-så kom dit en stund innan sju.


VÄLKOMMEN !

Maria   






Av SimmaCyklaSpring - 22 juli 2011 14:45

Ja, visst tar det lång tid ibland. Jag har i år äntligen varit med på Triathlon i Säter, det var 28:e året man har tävlat i Säter men inte förrän i år blev det så att jag var med. Jag kan ju inte skryta med att det var min förtjänst heller, det var ju faktiskt Maria som anmälde mig utan att jag visste om det. Men nu efteråt är jag bara glad över det, för som alla vet vid det här laget så tycker jag ju att det är riktigt skoj med Triathlon.

Likaså är det med Dansbandsveckan i Malung, Den arrangerades för 26:e året i år och inte förrän i år kom jag mig för att besöka den heller. Lika är det där, hade inte Lena föreslagit att vi skulle dit hade väl det varit ogjort också. Men nu var vi dit och skoj var det.


  Först campade vi på Sollerö caming, jäklar vad fint det är där. Oj oj oj vad jag ångrar att jag inte tog våtdräkten med mig, här skulle det varit fint att bättra på simtekniken lite. Javisst kan man simma utan våtdräkt men jag är så frusen av mig så då låter jag hellre bli.


  Cykeln hade jag med mig så det blev lite träning i alla fall. Två vändor han jag med, här är jag på väg att ta en tur i Malung, for bort till värmlandsgränsen o vända, blev 60 km.


  Men titta här då, besök av delar från SimmaCyklaSpring-gänget, Nina o Frida som också skulle på dans tittade förbi på campingen vi bodde på. Trevligt trevligt. Sedan blev det ett pass med alternativ träning.


  Jag o Lena poserar framför entrén till Orrskogen. Parken i Malung där tio orkestrar samsas på fem banor. 7 - 8.000 besökare varje kväll en hel vecka. Fantastiskt.


  Fullt ös. På bana två samsades Drifters och Lars Kristerz. Knökfullt med folk på alla fem banorna, det blev ju om sanningen skall fram inte så värst många danser för egen del. Det är alldeles för trångt för att det skall vara roligt, roligt var det i alla fall att bara vara där och se "spektaklet" fast ett positivt sådant.


Tjingeling tjingeling, SimmaCyklaSpring

Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se