Idag var vi hela tolv stycken som slöt upp för ett intervallpass. Börjar bli riktigt skoj. Vi delade upp oss i två grupper, en för de som tar det lite lugnare och en för de som kör lite hårdare. Vi blev fem i lugna gruppen och sju i snabbgruppen. Vi i lugna gruppen körde bort över golfbanan och höll till med huvudpasset på grusvägen som går runt Ljustern. Vi körde lite längre intervaller med farter i olika varianter. Snabbgruppen körde ner mot badet och körde hårt i backarna på Åsen.

    Maria informerar snabbgruppen om kvällens övningar, fr v, Maria, Lisa, Lisa, Ann, Ingemar, Frida och Johan. Lugna gruppen var så ivriga så dom har redan dragit iväg.

   Men som cyklande tränare kommer jag ikapp efter ett tag, här ser vi Anki, Lena, Malin och Linda passera golfbanan.

   Här går det undan på bron över Jönshytteån.

Vi körde 75 minuter och hade hunnit göra några avslutande övningar utanför simhallen när snabbgruppen kom tillbaka. Alla var då nöjda med kvällens pass och det var dags att skiljas för denna gång. Orkar ni och vill så ses vi redan på lördag.

Tjingeling tjingeling, Kalle.

 

Maria

6 september 2011 22:03

Ja det var skoj att vi blev så många !
Alla körde verkligen bra i dag !
keep going !
MAria

 

Lisa Sandberg

7 september 2011 06:56

Ja det är så skoj att vi börjar bli många nu!
Som vanligt ett roligt och tufft pass. Tack Maria för all peppning idag :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...