Trots regn och rusk kom hela tio löpare till kvällens övningar i "Olgas" anda. Det är alltså intervaller som fått namnet efter den sovjetfödda löperskan Olga Bondarenko som bland annat tog OS-guld på 10.000 m 1988. Med några till sådana pass står det inte på förrän vi också sätter nya rekord. Efter lite information om dagens övningar bar det iväg på uppvärmning. Ja alla var så ivriga iväg idag så vi glömde bort att ta den traditionsenliga bilden före start. Men det löste vi enkelt genom att ta en bild efter uppvärmningen istället. Bara det var gjort sattes det av i en hiskelig fart. 45 minuter senare var vi klara med intervallerna och klockan hade blivit sju. Vi körde dock lite nedvarvning och stretching innan vi gav oss för kvällen. Här kommer lite bilder från kvällens övningar, håll till godo!

  På knä, Jessica, Lisa, Johan och Mattias. Bakom står, Ann, Anna Maria, Ingemar, Lisa, Frida och Johan.

  Här ser vi Frida i full fart tätt följd av Anna Maria, Ann och Ingemar.

  Mattias var också med och han sa att han skulle ta det lite lugnt eftersom han skall till Göteborg och springa i helgen. Om han lyckades ta det lugnt vet jag inte. Nog såg det ut som han körde hårt tycker jag.

  Lisa och Jessica, det verkar som det inte går att skilja dom åt vare sig det är halvmara eller intervaller.

  Här ser vi vår andra Lisa för kvällen.

  Johan kör riktigt hårt.

  Här kommer en Johan till.

Sådär blev det denna kväll. Hade ju tänkt förlägga kvällens träning runt fotbollsplan ovanför sjukhuset men jag var dit och kollade strax före vår samling och det var sån där "Gå Lunka Löp-träning"  ja ni vet sådana där som sparkar en boll mellan sig. Det gjorde att vi körde på cykel och gångvägen efter sjön istället. Lite väl hårt men så fick det bli denna gång.    

Nu ses vi på lördag för dom som vill och kan. Tack för ikväll och verkligen bra kört av er alla. 

Tjingeling så länge!

 

Johan

9 maj 2012 21:25

Roligt pass och riktigt bra kämpat av alla.

 

Lisa

10 maj 2012 08:09

Innan vi körde igång så kände jag mig himla trött och inte alls motiverad att träna.. Vilken tur det va onsdag och träning med alla er!! Blev ett himla roligt och jobbigt pass:) tack för det!!:)

 

Maria

10 maj 2012 16:16

Halloj ! Härligt jobbat i regnet alla .
Kul att se på bloggen nu när jag inte kan vara med ..
( och för er som undrar så är jag på kurs i Stockholm under veckorna i Maj ..)

 

Anna Maria

10 maj 2012 23:00

Verkligen bra pass! Stor skillnad att göra det här i grupp! Bra jobbat alla!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...