Idag var vi elva stycken som samlades när det var dags för ett pass av det lite hårdare slaget.

  Här ser vi från vänster i främsta ledet, Jonas som jag missade i helgens rapportering från Lidingöloppet. Jonas sprang 15 km på tiden 1.08.29 vilket placerade honom på plat 96 av 1689 fullföljande. Fantastiskt bra prestation och ännu bättre kommer det att gå nästa år om Jonas fortsätter att träna med oss.

Övriga som vi ser är Johan, Lisa och Frida. I mitten ser vi Maria och i bakre ledet Ingemar, Ann, Linda, Jessica och Sandra.

Idag var det bara Linda som kände sig mogen att vara med i lugna gruppen så jag och Linda avvek när Maria informerade snabbgruppen om vad dom skulle ut på. Efter sedvanlig uppvärmning blev det några 400 m intervaller. Efter lite nedjogg o andra övningar var vi tillbaka vid simhallen efter bra precis en timme.

Det tog hela en och en halv timme innan den andra gruppen var klar, och det skall kallas snabbgrupp. Nejdå skämt åsido. Dom hade kört ett riktigt hårt pass runt Ljustern, i varje backe körde dom på extra hårt, dessutom vände dom och tog de flesta backarna två gånger. Dom verkade riktigt möra när dom kom tilbaks vill jag lova.

Själv for jag hem och satte mig på stålhästen i källaren och körde ett litet intervallpass där så även jag fick upp pulsen.

Hoppas vi ses på lördag, alla som orkar och kan är välkomna.

Tjingeling tjingeling. Kalle.

 

Lisa

28 september 2011 07:46

Det har aldrig varit så långt runt Ljustern;) Men skoj som vanligt!

 

Maria

28 september 2011 22:03

Ja det var skoj !
Och långt också efterosm vi sprang tur och retur på en del ställen ....
Bra kämpat alla !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...