Jajamen, ikväll var det snabba intervaller som stod på programmet. Vi var fem löpsugna som träffades idag, men när uppvärmningen var gjord så anslöt även Per.

  Mattias, Rebecka, Ann och Terese var på plats när det var dags för genomgång av kvällens övningar och fotografering.

 Efter sedvanlig uppvärmning, som idag gick runt 800-metersslingan borta vid golfen körde vi lite teknikövningar nedanför simhallen. Var o en fick föreslå en övning. När det var gjort började vi med kvällens huvudprogram. Det var intervaller på platten i fyra omgångar varefter vi körde fem gånger med intervaller i den lilla backen upp mot vandrarhemmet. Sedan körde vi ett varv runt området som nedvarvning och vi var nöjda för dagen när vi efter 45 minuter var tillbaka vid simhallen.

Nu ses vi för en långtur på lördag. Ha det bra tills dess. Tjingeling.

 

Maria G

1 februari 2012 21:00

Bra jobbat, ni sköter er utmärkt utan mig !

Det är nu min tur att ligga däckad i förkylning .....men jag jobbar på att tillfriskna !

 

Kalle

1 februari 2012 21:04

Vi sköter oss utmärkt tack vare dig Maria. Krya på Dig! Tjingeling..

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...