Jajamen, det är alltid ett äventyr när man åker till Motala. Enda gångerna jag varit där är när det är cykling på gång och då känns det lite äventyrligt. I lördags var vi ju några som inte var med på löpningen och vi var alltså i Motala för att delta eller bevaka Tjejvättern som gick av stapeln. 

  Här ser vi Lena som gör lite sista putsning på cykeln inför starten, Lena börjar få rutin på Tjejvättern och står nu inför sin fjärde runda.

  Sådär, Lena som anmälde sig bland dom första fick också starta bland dom första. Här ger hon sig iväg med första startgrupp och klockan är 08.00 på lördagmorgon.

  Här ser vi Maria som gör sin första start i Tjejvättern men ändå har rutin så det räcker vad det gäller cykling, Maria startar tillsammans med Lena, en kompis från Eskilstuna. Dom står här i sina fina sub XX-kläder som det finns ett 60-tal utav, samtliga på snabbåkande tjejer.

  Redan efter 2.46 var Lena och Maria i mål. Den tiden är det snabbaste någon kört på Tjejvättern. Med tanke på att det är tio mil så förstår ni att det har gått undan. Fantastiskt bra kört.

  Här har Lena kommit i mål och blir intervjuad på direkten. Lena körde på 3.43 vilket för henne var en förbättring med hela nio minuter. Ett par vändor till så skall kanske 3.30 inte vara helt omöjligt att nå.

  Sandra som hade Tjejvättern som sista del på Tjejklassikern kom också i mål. Tyvärr har jag ingen bild på Sandra från cyklingen så ni får hålla tillgodo med en bild från arkivet. Sandra som inte brukar cykla fick låna en cykel av Frida och körde runt sina tio mil på 4.14 vilket var riktigt bra med tanke på att det inte är den gren Sandra lagt alltför mycket tid på. Så nu är det bara för dig Sandra att skaffa en cykel och hänga med på lite cykelturer resten av sommaren. Grattis grattis till genomförandet av Tjejklassikern.       

Det var en liten rapport från Tjejvättern. Glöm nu inte blogginlägget om tisdagsintervallerna som står här nedanför.

Tjingeling så länge!

på Måndag kör vi lite triathlonträning! 

Jag(Maria) samlar mig vid hundbadet kvart i sex , känner på väder vind och vatten, och kör sedan ett simmacyklaspringpass

efter lust förmåga och vind och vattentemperatur(just nu ca 15 ..) .

Välkommen den som vill ! 

(ev frågor går bra att ställa här ) 

GLÖM INTE KIKA NEDAN FÖR LÅNGPASSET ! 

Jag har tyvärr min Stockhom maraton biljett till salu för 600kr, är det någon som är intresserad?

Terese 
070-374 66 60

Patrik har via en kommentar bjudit in till en 10-milatur på söndag. Nu gör jag ett blogginlägg av din inbjudan Patrik. Så den som vill göra Patrik och mig (Kalle) sällskap kommer till FD Statoil i Säter för avfärd kl 09.00 på söndag. Någon gång under turen på något lämpligt ställe stannar vi och fikar så ta med en slant.

 Patrik i samspråk med Lisa efter målgång på Vätternrundan 2011.

Vill du med så skriv en kommentar att du kommer!!

Välkomna till en tur i sommarvärmen. Tjingeling!

Rune Larsson, Sveriges meste Ultralöpare. Kolla gärna in ett föredrag av Rune som Mattias skickat till oss. Rune skriver även i varje nummer av Runners World, alltid läsvärda berättelser. Men som sagt, detta inslag handlar om vikten av att äta när man tränar, men vad skall man äta?

http://urplay.se/157952

Tjingeling !

Det har varit ett ytterst svalt intresse för Vasastafetten och jag ( Maria ) har därför räknat med att det inte blir någon stafett. Jag behöver planera min sommar och har nu anmält mig till Kalmar Ironman som går samma dag. Så jag kommer inte kunna vara ansvarig och hålla i några trådar vad gäller det loppet.

Hoppas ni som vill kan köra ändå !

Tjing !

Maria

Ja ha ja, då har vi varit ute på en tur igen då. Det blev en tur runt Ljustern.

  De som slöt upp idag med löparskorna på var, på knä, Maria, Jessica, Lisa och Frida. Stående ser vi Johan, Frida, Ann, Johan, Ingemar, Lisa och Mattias.   

Det hela började med att var och en fick dra en lott där en tid och en fart stod skrivet. Varje person hade alltså en intervall och när vi sedan sprang runt Ljustern så gick vi också laget runt och var och en fick säga sin intervall. Givetvis sprang vi den också allihop. Mellan intervallerna joggade vi cirka 2 minuter.

Låter kanske lite klurigt för er som inte var med. Men det var det inte. Enbart skoj. Lite löpskolning och rörlighetsövningar hann vi också med.

  Under uppvärmningen kördes lite fartökningar så alla får upp pulsen till lämplig nivå.

  Lite rörlighetsövnngar ser vi här prov på.

  Sådär nu har vi passerat Dalkarsnäs och kör intervaller i olika längd och hastighet.

  Här provar jag att lägga in lite rörliga bilder för första gången. Löparna passerar här Jönshytteån och Frida blir så glad så hon nästan flyger fram.
     

Bra jobbat !

NU LADDAR VI FÖR HELGENS BRAVADER !!

Lycka till på helgens äventyr ! 

För många består helgens äventyr av att delta på någon av sträckorna på Sätermaran som genomgörs på lördag med start kl 11.00 10.5 km 21 km och 42 km finns att välja på. Har ni inte anmält er så går det bra att göra på plats. För upplysningar om detta kontakta Säters IF, Mikael Larsson 0225-52740 el. 0225-26346 eller 

Annica Hjorth 0225-50998 el. 070-4092926.

Vår egen lördagslöpning är alltså inställd. Alla uppmanas att vara med på Sätermaran, som deltagare, eller påhejare.

Tjingeling Tjingeling!

På Onsdag kör vi ett fartlekbetonat pass, vilket passar bra inför Sätermaran som ju går i helgen och som en del av oss ska springa.

Det blir kul , jag lovar !

Så komsi komsi !

-och skriv här om du kommer !