Direktlänk till inlägg 5 september 2012

Teknikintervaller blev det ikväll.

Av SimmaCyklaSpring - 5 september 2012 20:09

Ja det blev en blandning av teknikträning och intervaller ikväll. Men först var det fotografering.


 

Glada gänget.Jessica, Frida och Lisa står på knä. Bakom ser vi Nina, Ingemar, Ann, Lisa och Maria.


Efter fotografering och information om kvällens pass bar det i lugnt tempo av över golfen o Jönshytteån.


 

Härlig kväll för ett pass i goda vänners lag.



 

Här ser vi Lisa o Maria kämpa på i en uppförsbacke, blicken upp i backen, korta steg och jobba med armarna.



 

Här kommer Nina och Frida, riktigt klipp i stegen. Tror jag det. Det var ju intervaller med betoning på teknik. Inför Lidingöloppet som en del skall springa är det bra att träna både uppförslöpning såväl som utförslöpning. Därför körde vi idag sex femminutersintervaller med två minuters vila där vi förutom att vila även hann fundera på hur vi sprang.  Det passar bra att köra på andra sidan Ljustern för det är ju ganska kuperat där. På tre intervaller hann vi ända till Dalkarsnäs. Sen var det tre till på vägen hem där farten drevs upp för varje intervall som blev avklarad.



 

Sådär, då är den hårda delen av kvällens pass avklarad. Nu springer vi över Jönshytteån i ett lagomt varva nertempo. Lugnt o behagligt tog vi det fram till simhallen. Vi hade då varit ute en timme och tio minuter och det fick räcka för idag.


Nu ses vi härnäst på lördag. Tjingeling så länge.

 
 
Ingen bild

Maria H

5 september 2012 21:01

Tack för ett hårt och givande pass!

 
Ingen bild

Peter

6 september 2012 17:01

Det där såg jättekul ut!! Måste dock berätta att jag inte kunde motstå att ta med dojjorna till Tallin där min arb-kollega Bengt Hamelius och jag tog en 6,4 km runda i staden på blandade underlag och han hittade en svinlång stentrappa på 150 steg i etage som vi nötte upp och ner,(läs mjölksyra).. sedan lyckade vi irra in oss på en friidrottsarena och testade på ett varv på ett underbart underlag.. Hade/

 
Ingen bild

Kalle

6 september 2012 17:06

Det är bra Peter. Då tar du med dig Bengt också i fortsättningen på våra rundor.

 
Ingen bild

Lisa Sandberg

6 september 2012 20:19

Tack för ett roligt och hårt pass! Ni ser ju hur kul jag tyckte att det var på första bilden;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 20 juli 11:33

En sista liten lugn tur är det meningen att det skall bli nu inför morgondagens race i Norberg. Undrar bara vilken cykel jag skall ta. På väg över åkrarna i Gustafs. Går fortfarande lugnt och allt känns bra. Stannade till en stund och ...

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 18 juli 13:06

I dag blir det en fin runda i solskenet. Tanken är en och en halv timme i zon två, vilket är lugnt och behagligt. Nu är jag snart i Nisshyttan och min målsättning har redan spruckit. Hur som helst så är det väldigt fina områden att cykla i. ...

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 17 juli 15:59

Ja nu är det nära igen. På söndag är det race i Norberg och jag skall nu ut på ett pass som inte är alltför hårt. Efter att ha kört runt Ljustern är jag nu vid golfbanan där jag skall köra tre lättare intervaller om vardera fem minuter. ...

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 16 juli 15:41

I dag tänkte jag mig en lugn runda på en och en halv timme. Men det regna så ena stunden fundera jag om jag skulle ta ett pass i källaren. Men så blev det lite ljusare och jag bestämde mig för en tur ute. Men jag hann inte av gården innan det regn...

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 15 juli 16:07

Hade inte tänkt cykla i dag men jag har sådan träningsvärk sedan lördagens hårda runda till Leksand. Ville också kolla att grejerna i källaren funkar. Var ju ett tag sedan de användes. Ja här sitter jag och trampar lätt i trettio minuter. Ba...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3
4
5 6
7
8
9
10 11 12 13 14 15
16
17
18
19 20
21
22 23
24
25
26 27 28
29
30
<<< September 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se