I går kväll satte jag igång två degar. Började lite sent så jag ville inte sätta in dem i kylen över natten. Lät dem istället stå ute på trappen över natten. När jag vaknade hade de kommit igång så nu får de jäsa till i morgon i kylen. Nu skall jag ut och träna.

Tänkte mig lite hårdkörning i dag. Då passar det bra med Emils avlagda proffskläder.

Efter 15 minuter uppvärmning i Ovangårdsskogen är jag redo för fem 30-sekunders intervaller.

Sedan for jag ner till Ljustern och körde ett varv i högsta möjliga fart. 27.31 tog det enligt Strava, med det är jag riktigt nöjd. Hade en förhoppning om att klara 30 minuter och det lyckades jag ju med.

Tänkte ta en lugn kvällsrunda på en timme när jag är i färd med att ge mig av.

For i väg mott Mossbysjön där det finns så här fina stigar att köra på. Hur det blev med timmen? Jo då, missade med ca en minut.

Ni kan även följa mig på Strava – klicka här.

Nu skall jag snart ge mig i väg på ett litet intervallpass.

Efter att jag tagit en liten sväng i skogen på 15 minuter som uppvärmning är jag nu vid det lilla pumphuset i Uggelbo där jag på grusvägen har räknat ut att jag bör kunna köra intervaller på två minuter.

Nog för att jag körde snabbintervaller men 110 kom jag nog inte upp i. Om ett tag kanske.

Härligt att vara ute och gasa på morgonkvisten. Riktigt drygt var det, jag är ju bara van att köra i samma lunk för jämnan. Skoj att prova lite annan variant av träning emellanåt. Det blev fem intervaller om vardera två minuter med åtta minuters vila däremellan.

Ni kan även följa mig på Strava – klicka här.

Lisa och Johan har ett gammalt härbre som behöver lite färg så i dag ställde Erik och jag upp och hjälpte till. Här är Johan och jag i målartagen.

Nu har Erik fått tag på en färghink och kommit upp på ställningen så nu går det undan.

Lisa kan inte hålla sig utan att få måla lite hon också.

Erik och Johan bygger ställning. Innan vi for hem var även denna sida målad. Men i morgon får det nog bli en cykeltur.

Efter en hård träningsperiod var det skönt med ett litet uppehåll. Har nu varit ner och hälsat på Olle och Linn i Flistad. Just här är vi vid Forsviks sluss i Göta kanal. Två båtar är redan inne i slussen och en tredje är på väg.

Bakre slussporten är stängd och båtarna har nu en högre nivå och bara bron är fullt öppen får de fortsätta sin färd på Göta kanal, eller "skillsmässodiket" som det av vissa också kallas.

Tillbaka på gården i Flistad hälsas vi välkommen hem av en av katterna.

Tog även en koll på hönsen som håller oss med fina ägg.

Många djur finns det att kolla på, här ett gäng kossor som har det bra.

De är lite nyfikna så de kom fram och hälsade efter en stund. När det blev kväll for vi in till Skara för att spana in en Uggla som uppträtt inför publik i 40 år. Det är alltå en som lystrar till förnamnet,

Magnus, javisst var det ingen mindre än Magnus Uggla som efter 40 år fortfarande är sig lik. Mycket folk och bra väder, kunde inte bli mycket bättre än så. Men nu är vi hemma igen och nu skall väl cykeln snart få ut och röra på sig igen hoppas jag, gäller ju att inte slöa till.

Nu är MTB:n och grusvägarna till Norn utbytt till racer och en asfaltsrunda i Stockholm tillsammans med Erik.

Härligt cykelväder när vi passerar Kaknästornet.

Sliter ut en draghäst i taget. I helgen var det Johan, i går Steven och i dag Erik.

Sedan for vi till 450 Gradi, bästa pizzeria i stada.

Har ni vägarna till Stockholm kan jag rekomendera detta ställe.

Nu får det bli viloläge några dagar från cykling efter helgens Vätternrunda. Hittade denna bild på nätet och den är tagen efter ca 28 mil. Just här är det Rikard som drar, lika ofta var det Johan. Själv låg jag hela tiden bakom, här ser det ut att avståndet är lite för långt men det blir gärna så när krafterna tryter. Speciellt om det är en liten "slakmota" som det nog var här.

Tre år sedan sist, men nu är det snart dags. Förberedelserna inför årets Vätternrunda går nu in i slutskedet. Det blir inga fler mil på cykeln, nu är det annat som gäller. Nya slangar och däck är påsatta. Cykeln är tvättad och kedjan smord, extra flaskställ påsatt bakom sadeln och ramväskan för lite extra energi sitter där den ska. Trots att förberedelserna inte varit vad jag önskat känns det ändå bra att det snart är dags. Känns faktiskt riktigt skoj till och med trots att jag efter nio rundor vet hur jäkligt det kommer att kännas innan jag är i mål. Törs inte ens gissa på någon sluttid, det får ta den tid det tar. Men fisåka, det kommer jag inte att göra. Har ju tidigare åkt på tider mellan 9:41 till 12.10 och lär väl hamna någonstans i det spannet även denna gång om allt går vägen.