Alla inlägg under maj 2012

Av SimmaCyklaSpring - 24 maj 2012 06:00

Ja det är ju snart lördag igen och i vanlig ordning samlas vi vid simhallen kl 08.50 Jag har inga rutter klara i skrivande stund men i vanlig ordning så blir det sträckor på ca 10 - 20 km. Så tveka inte utan skriv en kommentar att ni kommer, för det gör ni väl.


Hoppas vi ses, Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 23 maj 2012 21:52

Rune Larsson, Sveriges meste Ultralöpare. Kolla gärna in ett föredrag av Rune som Mattias skickat till oss. Rune skriver även i varje nummer av Runners World, alltid läsvärda berättelser. Men som sagt, detta inslag handlar om vikten av att äta när man tränar, men vad skall man äta?


http://urplay.se/157952



Av SimmaCyklaSpring - 23 maj 2012 19:52

I en kväll med riktig sommarvärme blev det intervaller på Åsen, där kan man inte springa långt utan att komma i riktiga backar, inte om man startar nere vid första badplatsen som vi gjorde. Efter att vi samlats vid simhallen och jag fick hälsa två nya bekantskaper välkommen, det var systrarna Marie och Sara som var med ikväll. Hoppas vi får se er på fler av våra träningar, känn er riktigt välkomna.


  På knä ser vi Mattias, Johanna och Lisa. Stående ser vi Sara, Marie, Frida och Jessica. Efter lite information om dagens övningar bar det av på lite uppvärmning.


  Väl nere vid första badplatsen körde vi några fartökningar för att få upp pulsen lite extra.


När vi kände oss varma i kläderna körde vi intervaller runt på en kuperad bana på Åsen. Varje varv var 1.400 m och dessa varv kördes fyra gånger med två minuters vila mellan varven.


  Jessica tar i så det står härliga till.


  Här kommer Marie i full fart.


  Frida kämpar på i sommarkvällen och strax blir det en riktig "motluta"


Efter fyra sådana varv var det bara att varva ner igen genom att jogga tillbaka till simhallen. Jag tror alla var både trötta och nöjda med kvällen. Nu ses vi härnäst på lördag för en lite lugnare tur tillsammans, mer om det kommer så småningom.


Bra kämpat ikväll av er allihop, hoppas vi ses snart igen.


Tjingeling tjingeling.  

Av SimmaCyklaSpring - 21 maj 2012 06:00

På onsdag kör vi lite intervaller igen. Vi samlas som vanligt vid simhallen kl 17.50


Skiv gärna en kommentar att du kommer, för det gör du väl?


Vi ses. Tjingeling!

Av SimmaCyklaSpring - 20 maj 2012 19:45

Tjingeling !

Det har varit ett ytterst svalt intresse för Vasastafetten och jag ( Maria ) har därför räknat med att det inte blir någon stafett. Jag behöver planera min sommar och har nu anmält mig till Kalmar Ironman som går samma dag. Så jag kommer inte kunna vara ansvarig och hålla i några trådar vad gäller det loppet.

Hoppas ni som vill kan köra ändå !

Tjing !

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 20 maj 2012 07:50

Jajamen, ett antal onsdagar i sommar erbjuds möjligheten att få lite allsidigare träning. Tag vara på den chansen och var med. Det är jätteskoj. Det är små enkla arrangemang här i trakten där man simmar, cyklar och springer korta sträckor. Det börjar i Falun på Lugnet onsdag den 30 maj. Oj kankse ni tänker och ser en massa duktiga triathleter framför er. Glöm det, det här är verkligen något för alla. Krav på utrustning, nej inte mycket.


  Här ser ni jag och Johan i Lugnets utomhusbassäng från förra året. Vissa simmer i våtdräkt, andra i cykelkläder eller vanlig badkläder, det är som i Östersjön, valfritt. Simningen är ca 200 - 300 m. 


  Men på cyklingen då, behövs det en tempocykel för 50.000? Nejdå, man tager som Kajsa Varg, vad man haver. Har man inte en varsin cykel kan man ju hjälpas åt på en. Sträckan brukar vara 10 - 15 km.


  Vare sig man är ung eller gammal är det sedan bara att snöra på sig löparskorna, om man har några, annars går det bra utan som denna herre verka tycka. Löpningen brukar vara 3 - 4 km.


Så tveka inte som jag gjorde i många år. När jag äntligen våga vara med så insåg jag ju att det var jätteskoj. Lägger in länken till Dalacupens hemsida så kan ni ha koll på kommande aktiviteter.

http://www.dalacupen.se/taevlingar/ 


Tjingeling tjingeling, SimmaCyklaSpring.

Av SimmaCyklaSpring - 19 maj 2012 12:47

Ja, dagens runda blev 20 km där vi passerade genom både Djupdalen och Säterdalen. Vi blev nio som samlades vid simhallen denna härliga morgon.


  Först på plats var Lisa, Johan och Lisa som denna morgon hade varit uppe med tuppen och cyklat från Falun till Säter för att vara med oss och springa, inte illa.  


  Efter information om dagens turer blev det i vanlig ordning en bild tagen. Närmast ser vi Johan, Lisa och Lisa. Lite bakom ser vi Mattias, Ann, Anna, Ingemar och Emil. Dagens turer var 11, 15 och 20 km, bara att välja. 


  Vi började med att dra iväg över golfbanan denna härliga morgon. 


  Här är vi på väg runt Ljustern på väg mot Dalkarsnäs.


  Ingemar och Ann hade lite annat på programmet idag så dom vek av i Dalkarsnäs. Övriga ser vi här på väg mot Lerviken.


 Nu har Anna lämnat oss vilket innebar att hon nog fick 15 km i grova drag. Övriga har här passerat Yttre Heden och är strax inne på terrängspåret i Djupdalen.


  I Djupdalen kan man verkligen springa sig trött. Där är det kuperat och alldeles strax skall dom få känna på hur det känns att springa upp genom ravinen.


  Efter att ha passerat Klacken och Knutsbo bar det av ner i Säterdalen.


  Vitsippan ute i backarna stå... ja så sjunger man ibland, det gjorde vi inte idag. Men springer man ner måste man ju upp också. Här är vi på grusvägen vid myntverket.


  Det fanns ju några som inte var riktigt klar med dagens träning. Här har båda "Lisorna" och Johan grenslat cyklarna igen för att bege sig mot Falun.


Ja det finns ju olika sätt att fördriva en lördag förmiddag. Men nog är väl ändå det här ett av dom bättre. Att i glada vänners lag få börja helgen. Tack till alla som var med idag och alla som är med alla andra helger. Ses vi inte förr så ses vi på onsdag. Men om detta kommer det några rader på måndag.


Tjingeling! 

     

Av SimmaCyklaSpring - 17 maj 2012 07:01

Många körde ju en Halvmara i Säter för ett par veckor sedan, sedan dess har vi kört 18 och 15 km. Nu är det alltså dags att öka på sträckan lite igen. Tanken är att vi på lördag skall ha ett huvudalternativ på 20 km. Som ni vet går det ju alltid att förkorta eller förlänga allt efter behag.

Nu när vi närmar oss sommaren så är det hög tid att ta med badkläder så vi kan ta en simtur efteråt, så att vi riktigt kommer i form inför sommarens äventyr.


Hursomhelst så ses vi vid simhallen på lördag kl 08.50


Välkomna till en lugn tur i glada vänners lag. Tjingeling!

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2 3
4
5
6
7
8
9 10
11
12
13
14
15
16 17
18
19 20
21
22
23 24 25 26 27
28
29 30 31
<<< Maj 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se