Nu på lördag samlas vi i vanlig ordning vid Säters Simhall kl 08.50 så att vi är färdiga att ge oss av kl 09.00  Farten vi håller är ca sex minuter per km, alltså en mil per timme, tycker du det är ok så kom. Jag brukar ha sträckor på allt mellan 10 och 20 km och något sådant blir det nu också.

Nu på onsdag är det dags för träning igen. Det blir en uppföljning på måndagens träning. Alla som var med i måndags (och det var många det) vet vad det blir, övriga får reda på det när ni kommer dit.  

Vi samlas i vanlig ordning vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Tjingeling!

Då jag fått positiv respons, av några på bloggen samt av de som sprang i lördags så blir det ett extrapass nu på måndag. I vanlig ordning (bortsett från att det är måndag) träffas vi vid simhallen kl 17.50 för att sedan efter lite information bl. a. köra ett av veckans två snabbpass. Dessa två pass kommer att ha ett samband, men det möter självklart inget hinder att bara vara med på det ena. Ett väl genomfört träningspass är aldrig bortkastat.

Lägg i vanlig ordning en kommentar om du vill vara med.

Tjingeling, kom o spring!

Nu på lördag samlas vi i vanlig ordning vid Säters Simhall kl 08.50 så att vi är färdiga att ge oss av kl 09.00 Det blir dock inte alltför långt med tanke på att det i  lördags blev en riktig utmaning. Så dra er inte för att komma. Kring 15 km är tanken, och som vanligt har jag även förslag på kortare turer. Farten vi håller är ca sex minuter per km.

Hoppas vi blir ett rejält gäng. Blir du med så skriv en kommentar.

Vi ses. Tjingeling!

Nu på onsdag är det dags för intervaller igen. 

Vi samlas i vanlig ordning vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Tjingeling!

Det finns ju redan två blogginlägg om lördagslöpningen härunder som är värda att läsa för alla som blir med på denna lite annorlunda tur. I vanlig ordning samlas vi vid simhallen kl 08.50. 

Peter har sin bil med så den som inte redan lämnat det man vill ha efter 20 km löpning, vid Gustafs Café, kan lämna det i Peters bil på lördagmorgon. En torr tröja kan vara skönt att dra på sig innan vi fortsätter vår löptur efter att ha fikat.

Tänk också på att ha vätska med, gärna något annat än vatten. Vi blir ju borta nästan fem timmar så var o en måste göra vad man kan för att inte "gå tom" Gel, energikaka av något slag, druvsocker, ja var o en tar det man tror sig behöva. Samt en slant att fika för.

Tänk också på när vi kommer tilbaka till simhallen. Då är det bra om alla har något att stoppa i magen. Det är viktigt att få i sig något inom den närmaste halvtimmen om resten av dagen skall bli behaglig. 

Det är som sagt inte försent att haka på. Vi är i dagsläget 16 stycken och vi blir gärna fler. Men lägg då en kommentar att du blir med.

Nu vilar vi oss i form inför lördagen. Välkomna till en härlig löpupplevelse på vägar där de flesta, tror jag, aldrig har sprungit. Tjingeling.

Ja det börjar dra ihop sig inför lördagslöpningen. Hela tio har anmält intresse för 38 km. Det är två Lisor, Johan, Jessica, Emil, Juuso, Maria G, samt Ingemar, Ann och Sandra. På 20 km har vi Maria H, Peter och Linda. Så har vi Malin som inte bestämt sig än hur långt hon skall springa, samt Rebecka som håller på o fixar för att kunna var med. Dessutom Nina som trots en pågående renovering skall försöka komma loss och springa en bit med oss. Inget är ju hugget i sten, jag menar, det är ju ingen bindande intresseanmälan men det är ju ändå skoj att lite på ett ungefär se hur många vi blir. Lika hur långt vi springer. Man kan ju ha inställningen att man skall springa hela sträckan, men sedan av någon anledning ta halva. Det är självklart helt OK.

I dagsläget är vi alltså 16 -17 stycken men det vore bara roligt om det blir ännu fler. Så läser någon det här som tycker att det verkar intressant så skriv en kommentar att ni blir med bara. Alla är välkomna, både gamla som nya löpare. Farten vi håller är kring sex minuter per km.

Att tänka på inför lördagen. Se till att ha med något att dricka, gärna med något stärkande i, inte alltför starkt bara. En gel eller någon energibit av något slag kan också vara bra att ha. Samt en slant att fika för på Gustafs Café.

När vi kommit till Gustafs efter 20 km kanske någon har fått en svettpärla på ryggen eller två. Då kan det vara skönt att dra på sig ett torrt linne närmast kroppen. Eftersom Peter kör upp sin bil till Gustafs kan ju den som vill lämna något till Peter imorgon onsdag på intervallträningen.

Ja det var lite inför lördagen. Mer finns att läsa ett par inlägg längre ner, kolla gärna där. Samt inlägget om onsdagsintervallerna.

Vi ses, kom o spring. Tjingeling.

Nu på onsdag är det dags för intervaller igen. 

Vi samlas i vanlig ordning vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Tjingeling!