I dag var det dags att sätta sig på trainern i källaren och köra ett konditionstest för att se om sommarens cykelturer gett något. Jag körde en FTP-test som det heter den 29 mars och fick då ett värde på 194. Nu efter en massa pass utomhus gjorde jag om samma test och fick nu 181. Det var ju inte skoj, men heller inte så förvånande. Jag har nog blivit lite bekväm av mig så nu gäller det att jag tar i lite mer på mina träningspass framöver. Skoj i alla fall när man kan få siffror på vad man presterar. Hej så länge. 

Efter att ha gräddat bröd sedan sexsnåret i morse tänkte jag att det skulle hinnas med lite cykling också.

Det har blivit klent med intervaller för min del så nu är det väl dags att höja pulsen lite igen.

Nu är jag på väg hem efter att ha kört fyra intervaller mellan Uggelbo och Solvarbo. Ja två åt vardera hållet vill säga. Det gick alla tiders. De tog mellan sju och åtta minuter vardera så när det var klart kände jag mig riktigt nöjd. Tjo flöjt.

Hade tänkt träna på morgonen men vaknade inte förrän kvart över åtta, och så var den dan förstörd. Men när sedan Erik skulle ta en runda på eftermiddagen blev jag sugen att hänga på, så här står vi.

Vi drog iväg mot Borlänge och är nu på väg in i Aspeboda där jag fått stått och väntat på Erik ett tag. Nejdå, jag hade inte åkt ifrån honom. Det var bara det att han fick in något som surra i hjälmen och det är ju inget vidare. Han stannade för en sekund för att förvissa sig om att det inte var en geting som var på besök.

Efter 5,5 mil ungefär var vi vid Torsång där vi stannade för en kopp kaffe.

Det stod inte på förrän kaffet var urdrucket så vi fortsatte vår färd.

Efter att ha rundat Vika är vi nu i Fäggeby och tar då närmaste vägen hem. Ja det blev ju en alla tiders fin runda så det blev ju en riktigt bra dag till slut trots allt.

Nu är det dags för en fikatur till Leksand igen. Klockan är sju så det är bäst att dra innan det blir för varmt.

Nu är vi i Vallmora och än har det inte blivit för varmt så det går riktigt bra på morgonkvisten.

Efter 2.30 är vi framme vid dagens mål.

Gott gott med lite fika tycker Erik.

Ja det satt inte i vägen för mig heller. Sen var det väl bara att fara hemöver igen då.

Nu är Lena och jag på gång till Gustafs för att ta ett dopp i Dalälven. 

Full fart genom Solvarbo.

Lena tycker att vi kan öka farten så hon lägger i en högre växel.

Framme, nu står det inte på förrän vi tar årets premiärdopp. I Dalälven.

Först lite mys på bryggan.

Jag hoppar i Dalälven.

Erik var ute på en kvällstur och stannade till, utan att bada.

Vi fick i alla fall draghjälp hem, både Erik och jag.

Dags för en morgontur igen då. Skönt att komma iväg i sjusnåret.

Hade inga större planer med turen mer än att ta det lugnt och åka upp till Silvbergs gruvhål och ta en bild. Det är ju inte alltid det blir som man tänkt, nu är jag efter Millionvägen och är snart i Norbo.

Svängde sedan av mot Skenshyttenäs där jag är nu.

Fint i Skenshyttenäs på morgonkvisten.

På väg in i Grängshammar blir jag välkomnad av några kossor.

Efter att ha svängt förbi i Gustafs är jag nu hemma igen och Erik står och väntar med kameran.

Efter en kopp kaffe känner jag mig pigg igen.

Nu är cyklen tvättad igen och redo för nya turer. Men i morgon blir det vilodag. Hej så länge.

När Lena for till jobbet gjorde jag mig klar för en tur på cykeln. Man har det bra som pensionär. Tänker ta en asfaltsrunda och trampa lätt så jag kommer igång efter söndagens hårdkörning. Min plan är att jag skall ligga på en puls på 130 vilket är lägre än jag brukar ligga på.

Efter ca två mil är jag i Husby där det är så här vackert på morgonkvisten, klockan är inte åtta än.

Vid kyrkan i Husby bestämmer jag mig för att höja pulsen lite och gasar på fram till vägen mellan Långshyttan och Hedemora. En sträcka på 3,8 km som jag avverkar på 7,22. Kändes helt ok.

Nu har jag passerat Hedemora och är i Prästhyttan.

Nu pekar nosen mot Turbo. Jag inser att det blir en lagomt lång runda och tar bara en liten omväg via Pungmakarbo på hemvägen.

Efter 67 km landar jag på Fogdegatan igen och Erik har koll på mig via LiveTrack så han står på gatan med kameran när jag kom hem. Det här var en runda som smakar mer. Förtog mig inte på något vis förutom en tempohöjning i Husby. Fint fint. Om tre veckor Cykelvasan. Hur det gick med pulsen, jodå, snittet blev 133. Inte så tokigt.

I dag må ni tro att jag är riktigt mör i hela kroppen efter gårdagens bravader i Norberg. Lena och jag tänker ta oss en tur till Gustafs och vända. Erik skall åka en längre runda och sticker samtidigt som oss.

Nu är vi på väg hem igen och det var skönt att röra sig lite. I morgon hoppas jag att jag orkar ta en lite längre runda.